心理医生发声：送你5个小窍门，轻松改善拖延症

或许在工作或生活中，总是遇到一些这样的人，事情总要拖到最后才会去做，能拖就拖，能不做就不做，有时候看到这样的人，其实真的很烦，但是又没有办法。 其实就是俗称的懒。

当然相比生理上面的懒，拖延症其实就像无法控制一样，到时候可能就懂得“明日复明日，明日何其多”的道理，但拖延症的人，不管是工作还是学习效率，就是没有办法达到预想的水平，在高节奏的压力下的现代社会，很多人都好像发现自己患了严重的拖延症，把领导安排的事情一拖再拖，实在拖不做了，才会慢慢的去完成。

一、分清主次：生活中一定会有一些突发性和马上要解决的问题。花时间先做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型，依次完成。把大任务分成不同的小任务。

二、消除干扰：关掉WIFI，删掉微博，关掉朋友圈……把所有一切会干扰你工作效率的东西统统都关掉，全心全意地去做一件事情。

三、互相监督：找一些朋友一起互相监督克服这个拖延症，比单打独斗要容易。

四、设定更具体的目标：把任务去划分成一个小小目标去控制完成量。当你的家里看起来垃圾场，让它立刻变干净可能是一件不太现实的事，但是花十五分钟到二十分钟把洗手间清洁干净不难吧。

五、不要给自己太长时间：工作拖得时间越长，越不想做，越难完成，制定目标，不要留太长时间。

拖延症晚期每天都在浪费时间，试着关掉WIFI，删掉微博，关掉朋友圈，去认真地把一件事做完，拖延症晚期现在只能进行心理认知，行为治疗。

要改正拖拉的习惯，找出自己拖拉的真正原因，去正视它，才可能找出正确解决的方法。例如，因为心情抑郁而提不起劲来做事情的人，可以去调整心情和处理情绪，要去换个角度看事情；如果工作上遇到了难题，可以去健身房做做瑜伽，去公园散散步，换一下心情后可以再继续工作。