时间管理之（一）：时间从起床开始

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天至少要睡6～7小时。我是每天睡眠少于8个小时就会觉得精神不好，所以，我一般不会超过十二点睡觉。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。人在身体和精神状况都比较好的时候，工作效率才会更高。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。

在谈到时间管理时，我们说时间是有限的，早起床就意味着一天里多了一些时间，这也就是为自己创造一些时间！当然，这个前提是建立在合理的基础上，如果你休息不好，即使早早起床也是效率很低，我认为，这样一味追求早起床也是没有意义的！

那么，我们应该什么时间起床，如何做到不赖床呢？有人说，起床还用研究，定个时间，到时候一跃而起不就好啦。果然如此，那还会有那么多人赖床呢！不用说谁，我自己在事情少时候都会赖床呢！所以，我们还是研究一下起床问题，在这里，我把合理起床分为四个步骤，看看你行吗？

第一步：定时间，一般最好在头天睡觉之前用闹钟设定好计划要起床的时间。你可以把周一到周五定成一个时间，周六和周日定成一个时间。有特殊事情时重新设定。时间一旦设置，我们就要告诫自己遵从契约精神。

第二步：起床时间的闹铃一般比你真正计划的起床时间早10分钟，闹铃的间隔在5分钟左右，闹铃的声音不要太高亢和激烈，但是也不能太温柔，这样就叫不醒你了。比如，你计划7：00起床，你将第一次闹铃设置在6:50，第二次设置在6:55.

第三步：当早晨第一遍闹铃响了之后，你可以先在迷糊中摸索着关一下闹钟，记得一定不要立刻睁眼，因为人睡醒之后睁眼太快极有可能会引起白天头痛等现象，刺激神经，这时候要注意科学赖床3-5分钟，让大脑缓冲一下。现在有许多人是用手机设置，关的时候有些不便，那就让它响一下，再睁开眼睛来关上。第二遍闹钟响了之后，可以伸伸懒腰，在床上做一些手脚的伸展运动，让身体慢慢苏醒过来，这时候可以睁眼起床了；

第四步：起床先穿好衣服，有时突然的温度变化会使人的皮肤有不适情况出现，比如皮肤会突然很痒。然后洗漱时，放一首舒缓类的轻音乐，让你的一天在愉悦的心情中开始。

朋友们，用这样的起床四部曲坚持下去，这样的起床你会很享受的哟！