早晨是更年期黄金时间，3个动作坚持做，恭喜，你就是长寿候选人

资深妇科专家张丽华

女性20多岁就开始忙着自己的事业、婚姻，后来忙着家庭、孩子、事业，到了40多岁，所有的一切基本稳定，终于能松了一口气，更年期却来了，身体相继会出现失眠、潮热盗汗、便秘、情绪不稳定的状况，如果不及时调整，可能还会诱发各种慢性疾病。

女性进入更年期的时间是在40—55岁之间，女性想顺利渡过更年期，不但要注意身体，女性更要注意自己精神状况的调理，早晨的状态决定了女性一整天的心情，是改善更年期的黄金时间，3个动作坚持做，恭喜，你就是长寿候选人

1、起床动作一定要慢

人到一定年龄之后，就要学会和生活妥协，做什么事情都要慢慢来。女性到了更年期之后，起床动作也一点要慢慢的，不要猛地起身。醒来后在床上多躺一会儿，多伸伸懒腰，转转眼珠，促进血液循环，然后再慢慢起身。

2、早餐要吃好

不吃早餐，随意吃早餐的情况司空见惯经过了一夜的修整，消耗了很多能量，女性早上如果不补充营养成分，就无法保证机体的正常运行，所以一份营养早餐十分重要，还可以空腹食用倾城蜜，能有效的缓解更年期症状。

3、心理暗示

早晨的心情决定了一天的生活状态，女性可以每天照镜子时候，给自己一个微笑，夸夸自己的，同时暗示自己今天心情也一定很好

女性想彻底改善更年期，想要达到自己想要的效果，这3个动作还是远远不够的，女性还需要坚持3件事！

一、锻炼很重要

锻炼对于更年期女性十分重要，不但能增强个人免疫力，还可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，建议更年期女性饭后散步，边走边拍打身体，有助于身体其它部位的血液循环，而要避免饭后做剧烈运动，不仅会影响消化，而且容易出现腹痛、胃下垂等肠胃疾病。

二、合理用药

合理用药是一直在对更年期女性强调的，更年期症状的出现是由于很多因素形成的，每个女性由于身体状况、生活环境、地域环境等情况的不同，出现的症状也是有所差异，一定要到正规医院，在专业医生的指导下合理用药。

三、定期体检

不少女性认为体检是烧钱的行为，但是体检确实是健康保障的一种手段，仪器能精确的分析我们身体激素的分泌状况看，以及身体存在的隐藏的威胁，从而达到早发现早治疗的目的。

更年期是每个女性都要经历的过程，如果您觉得文章有用，可以收藏转发给你身边的朋友们，祝愿大家都能顺利渡过更年期！