更年期是一个坎，女性不要做这几件事，延缓更年期！

更年期对于很多女性来说就是个分水岭，也是一个坎，这时候女性会出现很多衰老的迹象，会出现更年期综合征，比如月经紊乱、失眠多梦、心悸烦闷等症状，这些症状严重困扰着更年期的女性朋友们，严重影响更年期女性的生活，卵巢功能减退，雌激素减少，使得更年期女性会出现身体各个机能在减弱，但是更年期女性们也不要害怕，应该从生活中调理自己的生活方式和饮食，按照健康有效的方式去生活，才能更好的去度过更年期。

那究竟应该如何去度过更年期呢？

1.饮食

更年期女性应该在饮食上必须高度重视，少油少盐，健康养生的生活方式，日常饮食一定要均衡，早餐一定要吃好，晚餐吃个7分饱，就可以了，不要暴饮暴食，晚上8点之后就不要进食了，不然对消化系统不好，还容易加剧肥胖，这样就很不乐观。可以吃一些有营养的物质，比如粗粮、坚果、蜂蜜，倾城蜜就是一个不错的选择，能够缓解更年期女性的症状。

2.情绪

更年期女性的情绪波动会很大，会容易出现焦虑、紧张的负面情绪，还会出现脾气暴躁，容易发怒的情绪。这时候需要女性朋友们去尽量控制住自己的脾气，不要乱生气，尤其是对自己的家人，多向他们倾诉你的苦衷，他们会理解的，调整好自己的情绪，乐观坦然面对生活，保持舒畅的心情。

3.锻炼身体

更年期女性应该经常锻炼身体，增强体质，可以尝试慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等运动，活动筋骨，可以预防疾病的发生，增强身体健康。

4.不要熬夜

熬夜对身体伤害最大，熬夜会让女性皮肤变得很差，容易出现色斑、暗淡无光等，因此建议更年期女性应该早睡早起，保持良好的睡眠，才能够有好的身体，只有睡眠充足，经历充沛，才能够迎接每一天的生活。

5.不要喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，尤其是睡觉前更不能饮用，会造成大脑异常兴奋，难以入睡，更年期女性不要喝咖啡，还有巧克力也是刺激作用，尽量不要吃，更年期女性会出现失眠多梦的症状，这时候更不应该吃。

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