春季感觉不爽时，给心理做做“保健按摩”

古人说，“春困秋愁”，春天是各种心理障碍和精神疾病的易发季节。在心情烦躁、情绪低落、孤独苦闷的时候，让我们时常给心理做一做“保健按摩”，保持阳光心态，快乐生活。

​【找人倾诉一下】遇到不愉快的事，长期郁积在心头，肯定会对身体和心理造成一定伤害，这时我们要学会及时地向家人、值得信赖的朋友，或者找心理医生倾诉一下，使受挫的心灵得到安抚，把心头的乌云吹散，迎来明媚阳光。

【不妨幽默一把】幽默是心灵的微笑。适时的来点幽默，不仅能使自己的心理得到舒展，也能快乐别人，起到化解焦虑的积极作用。“幽他一默”就是对某人适当进行善意的调侃或是开句玩笑、化解尴尬或不快。这样能营造出一种和谐愉悦的精神氛围。

【开心游戏一把】游戏不仅仅属于孩子，成年人同样需要。特别是根据心理学相关理论与知识设计开发的心理小游戏，可以在玩的过程，让人产生心灵感悟，达到透悟人生、开心拓智效果。

【暂时忘掉一切】沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里是可悲的。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和苦痛，充分享受生活和各种兴趣，让心灵沉浸在现实的快乐之中。

【运动休闲一天】运动的好处不言而喻，喜动者可跑跑步、爬爬山、打打拳、练练剑等；喜静者可以博览群书、提笔绘画、习练书法、养花钓鱼。凭着个人兴趣，找到适合自己的解郁和解压方式。能休闲适度放松的人，才能拥有健康的心身状态。

【写下感受一篇】当你感到有话说而无听众时，当你感到心理压力很重而不愿向其他人诉说时，不妨就说给自己“听”。把你的感慨、想法、苦痛和心声，诉诸笔头，整理成文，这样可缓解心理的压力，优化情绪。日后重新翻读，对身心都是一种释然、净化和提升。

（河北省第六人民医院-李佳勋）

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