经常失眠不用怕！这5种食物经常吃，让你和好睡眠深度拥抱！

大家都知道，一个好的睡眠，是恢复人体机能的重要过程。而深度的睡眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。因此，解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同，究其原因，对症下药。

双仁菠菜猪肝汤

酸仁、柏子仁各10克，猪肝200克，菠菜适量。

1、猪肝洗净，切片，以沸水余烫后捞出；去根，洗净，切段 2、将酸枣仁、柏子仁装在纱布袋内，扎紧将纱布袋入锅加4碗水熬药汁，熬至约翻3碗水 3、猪肝与蔬菜一同放入药汁中，烧开后加盐调味成

此汤可健脑钠静、溢补心肝，适合心血亏虑、失眠多梦的心律失常患者食用！

桃胶是桃树上自然分泌的产物富含很高的植物胶原蛋白每天吃一点能够降低神经系统的兴奋程度，放松身心，让你一觉安眠到天亮。桃胶可以跟雪燕一起煮吃上一小碗，起到促进睡眠的作用。

核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

将枸杞浸泡在蜂蜜里，一周后每天早，中，晚各吃一次，每次15颗，能有效的改善失眠的情况。

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

保持自己心情乐观，要有知足常乐的心态。积极调节自己心理的失衡。保持生活规律，不熬夜，有着良好的生活作息。创造安静的睡眠环境，还有睡眠习惯！让你和好睡眠深度拥抱！

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