失眠患者是痛苦的，这几种方法拯救睡眠

据估计，我国约50%的人存在睡眠障碍，但就诊率仅为13%左右。近年来，焦虑性失眠呈上升趋势，患者多为中年人和学生，多因工作、功课压力产生焦虑。中国睡眠研究会理事长韩芳也表示，中国睡眠疾病患病率很高，第一位就是失眠。而在有过失眠体验的人群中，达到慢性失眠的占到百分之十几。

长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病！

回顾现代人的生活，不规律的生活及饮食习惯是造成失眠的绝大多数原因。由于工作应酬，不良习惯，比如喝酒喝到半夜，有的人甚至到凌晨一两点还在吃夜宵，这些不规律的习惯，导致人的生命钟失效，睡上睡不着，白天睡不醒，上班没精神，下班精神好。

那么，失眠怎么办呢？有什么方法可以快速入睡？

1.选择最佳睡姿

正确的睡姿应该是右侧双腿弯曲朝右侧卧。这是因为心脏在左边，右侧卧时对心脏的压力小，它可以帮助血液自由循环，能更好的进行新陈代谢。而且，胃内食物借助重力作用，向十二指肠推进，能促进消化吸收，有利于睡眠。

2.泡澡安神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

有了以上生活中解决失眠的小窍门，再加上能帮助我们安神的茶水就更佳有效了：

1.莲子百合桑叶茶治失眠，是《金匮要略》的记载。

含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取5克。将原料提前洗净泡发，将所有食材放到锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。

茶具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。

2.玄参百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。

3.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙参10克、杏仁10克，用清水煎50分钟，每天分2次服。1个月为1个疗程，具有清心除烦，宁心安神的功效。