失眠？专家献方：开水+1物每天喝一喝，消除失眠拥抱健康好生活

北京大学人民医院林宝光教授

在这种高节奏的都市的生活中，失眠对大家来已经不陌生了。对于失眠给我们造成的危害，我们都是不能够掉以轻心。

如果失眠不及时治疗，还会引起其他严重的疾病。所以我们都要重视失眠的危害。失眠的危害有哪些呢？

失眠的危害

1、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

2、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

3、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

4、形成心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

5、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

改善睡眠的4个穴位

1、内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3、三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

4、安眠穴

耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩以上四个穴位可以帮助你入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。

治疗失眠的最佳疗法

失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的：：舒҈梦膏҈，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。舒 ҈梦在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

助眠小知识：

1、喝糖水。糖水会生成大量的血清素，抑制大脑皮层。

2、喝牛奶。若觉得饥饿，可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对体内的氨基酸进行代谢，起到镇静神经的作用。

3、喝葡萄酒。若半夜醒来无法入睡，可以小饮一杯，葡萄酒有着很好的催眠作用。还可以再吃一点饼干。

4、喝豆浆。睡前喝一碗新鲜的豆浆。能起到催眠的功效。

5、吃核桃。核桃仁一两，放入大米煮粥喝，核桃具有安神的作用，能治疗失眠。

6、吃枸杞。将枸杞浸泡在蜂蜜里，一周后每天早，中，晚各吃一次，每次15颗，能有效的改善失眠的情况。​