1个神奇穴位，睡前按摩3分钟，解决失眠，一觉到天亮！立竿见影

中山大学附属第一医院邵沁教授

随着现代社会的高速发展，人们面临着来着外界的各种各样的压力，这也是人们最为常见的一种失眠原因。又或者身体某些方面存在疾病导致，比如心脏病、高血压、哮喘，或者是炎症等引起的不适。

如果一个人要是长期处于失眠状态的话，会对自己的健康和精神状态造成很大的影响，也会对自己的正常生活带来困恼，失眠患者只有尽早的调整，才会对自己的伤害降到最低。

引起失眠的因素

1、睡前情绪

引起失眠的第一大因素就是焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋、这些情绪，可以说包罗万象的情绪都可能成为失眠的直接原因。当你面临重大人生事件时，你的内心开始感到焦虑、紧张，如果这种情绪超过一定限度，在晚上入睡时就会导致你的情绪波动极大，从而导致失眠的情况发生。

2、外界压力

工作压力与夫妻关系是否和谐是人的情绪是否稳定、心情是否能够平静的一个重要因素。现代社会，生活节奏快，工作压力大，大部分人都有一个浮躁的心，期望挣快钱，期望一劳永逸，很难静下心来扎实工作。而夫妻感情也是这样，总希望对方先付出、多点付出、一旦感到自己付出多、对方付出少就开始心态不平衡。夫妻之间稍有矛盾就开始回避、吵架、闹离婚，而不是静下心来沟通、耐心处理问题。这些现实情况都是引起失眠的一些重要因素。

3、身体疾病

如果人体患有躯体疾病时，由于疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱以及情绪波动都可能导致睡眠障碍。当一个人患有焦虑症、抑郁症或者躁狂症这些精神障碍时，也会引起失眠。药物滥用，比如饮酒过度、吸毒、有时候喝茶过多等都可以引起失眠。这些因素导致失眠、而失眠也会影响躯体疾病的康复速度，阻碍焦虑与抑郁症的治疗，交互作用，互为因果，很容易形成恶性循环。

失眠的治疗小方法

太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位之一，它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。经过中医多年的临床积累，刺激太冲穴可以疏肝解郁，条畅情志。

太冲穴的位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩方法：用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右，以出现酸胀感为佳。晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间，这个时候按摩的效果最好，可以有效的缓解与治疗失眠。

所以，如果生活中遇到了情绪抑郁或是心情烦躁的时候，也可以自行按摩脚背太冲穴位，以起到稳定情绪，舒缓抑郁的作用。

患“夜抑郁”的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意用多培养新的生活习惯、改变生活环境等方式转移注意力，并可用药物治疗失眠。

失眠的最佳治疗方法

不过，想在这里劝告患者，这些按摩方法可以有效的帮助你入睡，但是无法彻底根治失眠。如果你的失眠情况较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，西药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议使用。

失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的——舒梦肖氏膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。舒 ҈梦在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

助眠小贴士

百合川贝安神汤：准备新鲜的生百合100克，洗净，放于碗中，蒸熟。在碗里加入一个蛋黄，以及 300毫升水，搅拌均匀，放入川贝适量，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，水开后即可服用。百合川贝安神汤可于睡前一小时饮用，能够促进睡眠，提高睡眠质量。