抑郁症患者,该如何融入社会?
在临床工作中,我遇到不少抑郁症患者,多少辛酸沉重的故事在此不再重述。许多抑郁症患者回避社交,已习惯于和社会“不相往来”。
抑郁症患者该如何恢复人际交际并融入社会呢?
我认为可以这样做:
一,继续服抗抑郁药。
抑郁症患者在痊愈后,还要依据病情继续巩固维持治疗,目的是防止症状复燃或复发。因为抑郁症的复发率约75%!初次发病服药近2年,第二次发病服药近6年,第三次发病终生服药。
二,治疗躯体性疾病或与之和平相处。
许多躯体疾病与抑郁症相关。也有些慢性疾病无法治愈,必须大方地“接纳”该病,与之和平相处。
三,纠正认知歪曲及行为缺陷等。
接受心理专家指导,通过倾诉、倾听、交流、实验等,了解自身的认知歪曲和行为缺陷并尽力纠正之。降低对经济、工作、婚姻等期待值,提高社会适应能力和人际交往能力。
四,参与到工作中去。
没有工作本生就是抑郁症诱因。
工作既体现人的社会属性和社会价值,也增加人际交往、调动积极情绪、提高社会认知和适应能力、减少“无事生非”和不必要的纠结。
五,减少物质依赖,追求精神享受。
对物质的过度依赖也是抑郁症的诱因之一。
它使工作压力增大,心理难能健康,许多身外之物舍不得放不下。不如追求一种高尚的信仰、培养一种闲雅的爱好等,比如:书法、摄影、绘画、练瑜伽……
这些精神追求会让抑郁症患者找到许多情趣相投的朋友,从而更好地适应社会。心境高了,麻烦少了;朋友多了,抑郁自然少了。
六,多参加体育、社交、健身、旅游等。
这些活动既强身又养心。更重要的是,能接触许多许多人,交各色各样的朋友,更好地融入社会。
七,家人、朋友和社会对抑郁症患者的大力支持。
得不到他人理解支持,往往是抑郁症患者病情复发的重要诱因。
有了他人无微不至的支持,患者的心结会逐渐逐渐解开,减少疾病复发。
才无忌认为:抑郁症患者在痊愈过程中,能做好以上几点,必能很好地恢复人际交往、适应社会,有着美好的幸福生活!
才无忌:内科副主任医师、执业药师、全科医师。欢迎关注,转评,点赞。我会回访的。