学会时间管理,让自己和孩子都轻松点儿

文 / 壹父母
2018-03-28 12:07

学会时间管理,让自己和孩子都轻松点儿

「 专家档案」

何小英

学而思家长学堂亲子教育专家

儿童时间管理研究专家

中科院心理研究所心理咨询专业

工商管理硕士

剑桥大学、斯坦福大学访问进修

亲子教育图书作者

著有:

《嘘!告诉你一个秘密,父母与孩子的私密悄悄话》

《不急不吼,轻松养出好孩子》

《不急不催,轻松教孩子学会时间管理》

采写 | 康康

记得看过一个电影,片名是《时间规划局》。

在电影中,未来人类只能活到25岁,如果还想活下去,需要通过各种途径,如工作、借贷等,来换得时间。

没错,时间变成了金钱。为了追踪记录每个人的时间,还出现了很多类似于银行的时间管理机构,一旦你的时间银行中没有了余额,生命就会被剥夺。

虽说电影中关于时间的紧迫感有些夸张,但在现实生活中,其实也是寸金难买寸光阴啊。

我们不仅要学会管理金钱,更重要的,是学会管理时间。

可是,仅把自己的时间安排得井井有条是远远不够的,这点陪孩子写作业的家长最能体会。孩子写作业磨蹭,是你很难做到零吼叫的原因之一。

陪孩子顺利且高效地完成作业,你不仅需要超高的情商,还需要和孩子都具备一定的时间管理能力。

最近,有家长在后台留言说:

“减负后,孩子下午三点就放学了,不想给他安排补习班,这大把的时间怎么打发?”

“孩子每天做作业都很费劲,一小时就能完成的作业,拖到睡觉才做完,太头疼了!”

如果你也有这些家长们头疼的问题,不妨先来看看儿童时间管理专家何小英老师有哪些好的建议吧!

对话 @何小英

Q 康康:一般在孩子多大时,我们要开始有意识地为他树立时间观念?

A 何小英最好是从出生开始,就要有意识地为孩子树立关于早晚的概念了。

不管他能不能听懂,都要告诉孩子:“现在是白天”和“现在天黑了,是晚上,我们要睡觉啦。”

等孩子快上幼儿园,也就是三岁的时候,要有意识地告诉他每天什么时间要干什么,比如起床、吃饭、上幼儿园、放学、洗漱睡觉等的时间。

还可以和孩子一起制作每日时间表(在纸上画出时钟,以及具体时间孩子要做的事情),过程中,要让孩子觉得这是一件很有趣的事。

Q 康康:您认为怎样才能让孩子意识到时间的宝贵?

A 何小英要让孩子知道,如果已经约定好的事情,如果孩子没有认真去做的话,就要承担相应后果。

比如和孩子约好上午九点去超市,如果孩子能准时出发,就可以在超市选择一样喜欢的东西(有价格限制)。如果因为孩子拖拉磨蹭,没有按照约定时间出发,就会失去这个选择的机会。

即使孩子为此哭闹,父母也要温和地坚持,不能轻易妥协。

在生活中,要经常和孩子一起规划时间,孩子就能逐步学会合理安排时间,并认识到时间的宝贵。

Q 康康:很多孩子都喜欢拖延,您认为造成孩子拖延的主要原因是什么?

A 何小英一般来说,造成孩子拖延的原因有三种。

第一种是生理原因。如果孩子大脑中相关的前额叶皮层功能区发育不完善的话,孩子的行动力和反应能力就会比较弱,从而表现出拖延的状态。

但对于大部分孩子来说,因为生理原因造成的拖延,这种情况比较少。

第二是行为原因。主要是父母没有教会孩子掌握时间管理的方法,孩子不懂得如何合理地规划时间,就会表现出缺乏时间观念,做事拖拉磨蹭的状态。

第三是心理原因。一般来说是孩子有抵触和逆反心理,不愿意按照父母教给自己的方法去做。因此父母要调整和孩子的沟通方式,避免控制欲过强。

学会时间管理,让自己和孩子都轻松点儿

▲何小英老师给家长们授课。

Q 康康:孩子回家后总是先玩半天,一个小时就能完成的作业,到睡觉时间才能做完,这种情况该怎么办?

A 何小英在孩子放学回家后,可以让孩子稍微休息一下,吃点水果和零食。

然后,我们可以和孩子沟通当天有什么作业,并让孩子做个预估——做这些作业大概要花多长时间。

接着,和孩子一起合理分配作业时间的安排。(如果在此之前孩子想先玩会儿也是可以的,前提是,要和他约定好时间。)

很多时候我们可能会和孩子说:晚上7点到9点是做作业的时间,孩子就会觉得这几个小时我都要做,有时候即使很快能完成的作业,也要拖很久。

尤其是小一点的孩子,他的注意力不会太长,所以我们要教会孩子合理分配时间。

比如,允许他每做20分钟作业,中间休息5分钟,注意劳逸结合。可以利用计时器给他定时。

如果他能提早做完作业后,其余的时间就可以自由支配了,包括玩自己想玩的。以此来激发孩子的积极性。

注意,不要随意给孩子贴上磨蹭的标签。在他每次按时或提前完成得很好时,要记得多鼓励他。

Q 康康:由于一些临时的事情,之前制定的规则被打破了,这该如何和孩子解释?

A 何小英可以提前和孩子约定好,比如今天因为一些原因,可能你放学晚了,再加上你今天作业多,所以回家后,玩的时间会少一些。

同时,教孩子判断哪件事是最重要的,让孩子明白要事第一。

Q 康康:孩子总爱迟到怎么办?

A 何小英要看他什么原因迟到。如果是起床晚了导致的时间不充裕,那就把他睡觉和起床的时间尽量都往前提。

如果是穿衣服慢,就要多训练一下。吃饭慢的话,吃不完就饿着肚子好了。

可以提前说好,如果总是迟到,会有一些惩罚,比如晚上约定的电视就不能看了。

让孩子承担自己的责任,并感知自己的行为造成的后果,这样孩子才会长记性。

Q 康康:为什么有的孩子不催也很快,是天生的吗?

A 何小英不同性格的孩子快慢是有差异的。

力量型的孩子,本身性子比较急,风风火火的,不催就做得很快,但比较粗心,我们要给力量型的孩子更多的选择和决策的机会,同时提醒他多留心;

活泼的孩子嘴上会答应得很快,但说完很容易忘记,你要多确认他是否做到了之前答应的事,并增加他的自控能力;

温和型的孩子不太容易拒绝别人,害怕冲突,担心做不好,所以有时候做事会慢一些。你可以建议他制定一些小目标去提高自己,多鼓励他,告诉他尽力就好;

完美型的孩子,他们本身对自我要求就很高,考虑问题比较细致,速度也相对较慢。父母可以减少对他们的催促,不再给更多的要求,要告诉他,你已经做得很好了。

事实上,每个孩子的身上都有这四种性格特质,只是有的特点会比较突出,有的特点会比较弱一些。

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▲何小英老师在好未来学而思直播课。

Q 康康:孩子一到周末或是放假就很容易过得松散,没效率。这时候,要如何帮助孩子规划玩和学的时间?

A 何小英可以和孩子沟通并确定一天中,上午、下午、晚上这三个时间段,每段都要完成的三件事(也可以是几件事,可根据孩子的实际情况做出适当调整。)

这三件事是相关学习和兴趣特长的,完成后的其他时间可以自由支配。同样是每件事20-30分钟,中间可以休息几分钟。三件事情都完成后,可以休息30-60分钟。

如果孩子的作业已经做完了,可以让孩子多学一些延展性的东西,比如听听知识类的音频等。

注意,这三件事的安排要尊重孩子的生物钟,下午孩子容易犯困,就不要让他做一些太烧脑的事情,比如数学口算题。

不要将学和玩的时间集中化,比如一玩就是好几个小时,然后再预留好几个小时都让孩子学习。就像刚才说的,这很容易让孩子有拖延心理。

Q 康康:在时间管理上,家长应该如何以身作则?

A 何小英家长可以告诉孩子,自己也有一个时间表,也会每天按照计划去执行。并可以和孩子一起学习时间管理的方法。

比如我们在孩子身边辅导做作业时,家长最好也能安排一项学习,比如看看书。孩子就会觉得父母也要学,那孩子的学习就不痛苦,可以避免让孩子感到不平衡。

Q 康康:孩子花很长时间看电视,不听话怎么办?

A 何小英要提前和孩子商量好时间,比如每次看25分钟(可以用计时器计时)。向孩子说明看电视时间长了,会伤眼睛。

如果时间到了孩子不关电视,可以视情况再多加1-2分钟,并计时。

我也会遇到这种情况,我会坚定地告诉孩子,时间到了就要关,因为我们有约定在先。否则,将会取消他下次看电视的机会。

另外,最好不要随便答应孩子看电视,前提一定是布置的任务都完成了。

父母要注意沟通方式,约定的事,我们也不要破坏规则,不要让孩子习惯性地讨价还价。如果孩子从小能形成这种意识,以后就会很自然地去执行的。

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▲何小英老师与她的孩子牛宝。

Q 康康:您觉得让孩子学会时间管理,有哪些好处?

A 何小英懂得时间管理的孩子更自律,他们自主性强,有较强的自我管理能力。

如果孩子对自己的学习和生活的时间有所规划后,在学业上会表现得比较优异,就不会觉得学习是件很烦的事。

有利于激发孩子对学习的兴趣,形成一个良性循环。即使是学业任务很重时,也不会觉得无所适从。

特别是长大以后,步入社会,企业比较欢迎高效工作的员工。如果会合理安排时间,工作效率高,会为自己赢得更好的事业发展机会。

还能更好地平衡自己的工作与生活,获得更好的生活品质。

Q 康康:在时间管理上,您认为对于家长来说,最重要的是什么?

A 何小英我认为最重要的是,首先是父母要把好的时间方法教给他。

常用的有ABC时间管理法、番茄时钟法、限时法、制定每日计划、周计划、月计划、制定目标等。

其次要和孩子做好沟通,让孩子愿意用你推荐的好方法,还要多站在孩子角度,看他最需要什么方法。

我在讲授时间管理的过程中,还会涉及儿童情商、亲子沟通等,要想把时间管理做好,良好的亲子关系非常重要。

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