药食同源：3款茶饮，安神助睡、静心降躁，反复睡眠1试就好！

中国医科大学王胜利教授

时下的社会大环境下，失眠的数量简直不可估量。失眠对我们究竟有什么影响，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。这些都是失眠的危害，所以患有失眠的朋友，一定要对失眠有所重视。

失眠带来身体健康问题

1、失眠会加快肌肤衰老速度。人体会产生两种重要物质来维持肌肤坚韧--胶原和弹性蛋白，而这两种物质只有在夜晚进入深度睡眠时大量产生，而平时很少。失眠患者睡眠时间和规律被破坏，导致生理机能紊乱，长期下去就会影响胶原和弹性蛋白的正常分泌，失眠的危害严重者可导致皮肤衰老速度加快。

2、失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病。失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。

3、失眠导致免疫功能下降。长期失眠容易引起高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。

4、长期失眠折寿。据近些年来科学研究不完全统计，失眠对于老年人的危害尤其严重，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10-18年。

晚上睡觉失眠怎么办

1、晚上睡觉失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

2、晚上睡觉失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、晚上睡觉失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

白开水加点膏滋，是缓解失眠最安全有效的方法

睡眠问题不能轻视，需要从内到外，找到自己失眠的原因，每个人的原因各有不同。可能是内在的因素也可能是外在因素，无论是自己的生活压力过大或者外部环境太嘈杂等。任何一个问题都是可能会严重影响我们的睡眠质量的，希望大家可以按照上边总结的建议来学习和反省一下，改善自己的失眠情况。

但是这些建议只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

值得一提的是，像失眠这种慢性病最适合采用中药来治疗，中药治疗失眠不光历史悠久，在网上也很流行，特别是肖家百年传承的——培神膏，主要采用平缓的调节体平衡、顺服五脏的原理从病性用药，十多种名贵药材，渗透到体内，可以安心益神，祛惊消悸，使失眠情况减少，并逐步恢复到正常人的失眠质量，也让我们的生活变得更加美好。因为被作为中药传统代表的主要扶持对象，现在在网上就可以找到的，对于很多国内的患者来说通过邮寄足不出户就可以收到，而很多慕名而来的外国朋友却并不是这么幸运了，因为邮寄到过外相对困难。

助安眠的茶饮

1、安神抗郁茶

材料：麦茶600毫升，决明子6克。

制法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600毫升热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

2、安脑纾压茶

材料：天麻6克，天门冬9克。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力;天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

​