用《菲菲生气了》告诉你如何引导孩子进行情绪管理

《菲菲生气了》是一本关于孩子情绪自我调节的绘本。

故事中的主角菲菲因为和姐姐发生了玩具争抢而生气，于是她愤怒的表达了情绪——生气，夺门而出。路上她通过奔跑、哭泣、独走、看风景等方式，舒缓着、调节着自己的情绪，反映出孩子的真实内心。

值得一提的时，绘本巧妙的运用了颜色来表达表达不同的情绪，画面由菲菲生气时的愤怒的火红色逐渐变为宁静的深蓝色，暗示着她的情绪也逐渐得到了舒缓。

《菲菲生气了》

菲菲正玩得正高兴时...

她的姐姐一把抓住了大猩猩。

“不行！”菲菲说。

“行！”妈妈说。

“是该她玩了，菲菲。”

姐姐用力夺走了大猩猩...

...菲菲跌倒在卡车上。

哇！这下菲菲可气极了！

她踢打，她尖叫，她想把所有的东西都砸掉。

她发出火红、火红的咆哮。

菲菲是一座就要爆发的火山。

菲菲生气了.......

非常非常的生气.......

砰！她跑出了门！

她跑啊，跑啊，一直跑到再也跑不动了。

然后，她哭了一会儿。

她看着石头，看看大树，又看看蕨草。她听见了鸟叫。

菲菲来到老榉树下。她爬了上去。

她感觉到微风轻吹着头发，她看着流水和浪花。

这个广大的世界安慰了她。

菲菲觉得好多了，她爬下树......

往家里走......

"我回来了！"菲菲说

屋子里暖暖的，香香的。

看见菲菲回来，每个人都很高兴。

一家人又在一起了。

而且，菲菲也不再生气了。

那么，当宝宝情绪失控时，父母有哪些方法可以引导孩子自我调节情绪呢？

❖共情，客观描述，引导思考，帮助孩子积极解决问题。

当孩子之间发生社交冲突时，首先应该安抚双方的情绪，大人是作为一个“客观事实描述者”和“建议提供者”，而非一个“带有偏见、高高在上的最终决裁者”，更不要意气用事，夹杂自己的情绪（所以，大人首先要自我调节好情绪哦）。

家长尽量做到客观的、不带偏袒和主观想法的描述刚刚发生过的社交冲突，并提出疑问，比如在《菲菲生气了》这个绘本中，妈妈充当了一个“大法官”的角色，在没有了解前因后果的情况下就直接判定了结果，以至于引起菲菲的愤怒、委屈心情。

妈妈如果这样说，可能结果会更好一些：你和姐姐都想玩这个猩猩玩具，可是玩具只有一个，刚刚是菲菲一直在玩，现在姐姐也想玩，怎么办呢？让孩子自己尝试思考解决方法。

❖扩充孩子的情绪词汇库，让孩子学会用各种名词表达自己的情绪。

宝宝并不是一出生就掌握表达情感的词汇，甚至有可能还不了解自己的情绪，他们更无法用话语明确说出自己感受。

表达情感和情绪的词汇是后天习得的，父母作为孩子情绪管理的启蒙人，不仅要学会调节自己的情绪，做好示范，同时也要帮助孩子学会去表达情绪。

绘本中的菲菲用“生气”“吐火”“爆炸”来形容愤怒，这也让孩子们知道生气时可以如何表达和形容情绪。

❖找到宣泄情绪的合适方式，释放不适感。

情绪需要出口，情绪需要排解，情绪需要合理的释放。对于孩子来说，哭是最为正常不过的方式之一，给孩子一点时间去抒发情绪，不要忙着去“止哭”，你对孩子的情绪压抑会让孩子像弹簧，父母越急于止哭，孩子越无法自我调节。

孩子的哭泣不是父母的错，适当的划清心理界限，也许下次你就能接纳孩子的哭泣了。

菲菲用奔跑、哭泣的方法，给自己一个释放的出口，在最后，还用了绘画的方式来抒发情绪，相似的方法也有很多，比如奔跑、听歌、拥抱，父母可以根据自己的宝宝来选择适合Ta的方法。

❖场景转换，将注意力从局内转到局外。

当情绪失控时，理性思考暂时停顿了，尤其是年龄更小的孩子，更加情绪化，当孩子情绪失控到无法听到安慰并对他人产生打扰时，可以考虑让宝宝离开情绪爆发的第一现场，安静的角落有利于理性和情绪的恢复。

这与育儿学中的平静中断time-out有相通之处，即保证对方安全的前提下，让自己转换空间冷静一下，不让彼此情绪激化、失控。但提醒父母的是，这与把孩子关到房间任凭发泄的做法是不同的，当场景转换时，父母要一直陪伴在孩子身边，给予足够的耐心和时间。

在绘本中，菲菲主动离开家，去大自然中“冷静”一下。这个小举措，暗含着菲菲自己学着梳理情绪的大智慧。但是实际生活中我们家长一定要注意，确保孩子的安全。

merus bene说

《菲菲生气了》是让孩子学会情绪管理，但是更重要的是，大人们应该反思自己的情绪管理方式，一个情绪无法良好管理的父母，注定无法言传身教。