失眠?辗转反侧不能寐!医者父母心,6个灵验助眠方,拥抱好睡眠

文 / 闫金穿衣搭配
2018-03-22 19:17

北京中医药大学王胜利教授

随着社会和生活的压力过大,任何人都有患上失眠的可能,而失眠是当今社会比较多发的的一种疾病,给身心和工作带来的困扰也是不可估量的,无论什么原因引起的失眠都要引起重视,了解它的发病原因是至关重要的,那么,诱导半夜失眠的原因有什么?

1、心理原因

现代人的生活压力大,常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习,不得不面对,又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱,大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

2、身体原因

失眠的人往往有身体上的疾病,比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病,却是导致失眠很重要的原因。

3、缺乏运动

在最近有一项关于睡眠的研究发现,适当的运动不仅可以有效提高我们的睡眠质量,而且对身体还非常的有好处。但是这有一个不好的地方就是不能够立即见效。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。

现在的生活中,很多人想用有一个高质量的睡眠都是梦寐以求的事情,患上失眠会是件很痛苦的事情,相信这也是很多人都体会过了,那么如何避免这种痛苦呢?失眠的人吃什么食物好呢?今天就给大家讲解下。

1、百合红枣粥

原料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食,早晚各一次。

功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

2、菊花茶

菊花茶是睡前配制茶饮品的首选,因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。饮后静心闭目,不久便会入睡。

3、治疗失眠最安全又有效的方法:

失眠是一件非常难受的事情,特别是经过白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下,但却怎么也睡不着。想要治疗失眠,那么首先就需要身体中气血平衡、阴阳平衡,然后在使用一些药物来起到养阴安神的效果,这样失眠的情况才能够获得治疗。

中医膏滋,就以益气养神、舒肝解郁为原则治疗失眠一直都是首选,膏滋流行于我国古代,在过去有钱人家生病了多让医师煎制膏滋,很少喝草药,这是因为草药味苦,难以下咽,而膏方却味道甘美,形状晶莹剔透,药效还高。这也是膏滋流转于鼎食之家的缘故。如果你发现自己无法入睡,不如来一点膏滋调理睡眠,在这里大家要注意,目前市面上膏滋种类繁多,功效复杂,要选择具有权威性,在食药监局备案,资历较佳的膏滋才行,源自河南省的肖氏名方,肖氏百年传承——培神膏就是其中的名方之一,其安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著,通过进补来调治失眠,增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量,因培神膏是中医药文化的重点保护项目,并且被身边许多中医专家同仁的亲睐,收效良好。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,在网上也可以找到。不过国外的患者,邮寄不太方便。

因此为了能够更好的防范失眠,我们一定要养成一个良好的生活习惯,每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事,不仅让一天的心情更好,还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯,让失眠离我们越远越好,美好的一天要从睡觉开始。

4、合欢花蒸猪肝

功效:养肝安神、明目养血、舒郁理气,亦是一种很好的治疗失眠食谱。

做法:合欢花10克,在水中浸泡五小时左右,洗净并且沥去多余水分,放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面,加入少许盐调味。隔水蒸熟,便可食物猪肝了。

5、丹核佛片汤

原料:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

做法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即可。每日2次,连服数日。

功效:疏肝理气,解郁安神。

6、桑葚茉莉饮

原料:桑葚20克,百合20克,茉莉花5克。

做法:将桑葚、百合浓煎,沸汤倒入装茉莉花的容器中,加盖10分钟,即可饮用。每日一剂,分早晚服食。

功效:补血安神开郁。