失眠？辗转反侧不能寐！医者父母心，6个灵验助眠方，拥抱好睡眠

北京中医药大学王胜利教授

随着社会和生活的压力过大，任何人都有患上失眠的可能，而失眠是当今社会比较多发的的一种疾病，给身心和工作带来的困扰也是不可估量的，无论什么原因引起的失眠都要引起重视，了解它的发病原因是至关重要的，那么，诱导半夜失眠的原因有什么？

1、心理原因

现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

2、身体原因

失眠的人往往有身体上的疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。

3、缺乏运动

在最近有一项关于睡眠的研究发现，适当的运动不仅可以有效提高我们的睡眠质量，而且对身体还非常的有好处。但是这有一个不好的地方就是不能够立即见效。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

现在的生活中，很多人想用有一个高质量的睡眠都是梦寐以求的事情，患上失眠会是件很痛苦的事情，相信这也是很多人都体会过了，那么如何避免这种痛苦呢?失眠的人吃什么食物好呢？今天就给大家讲解下。

1、百合红枣粥

原料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

2、菊花茶

菊花茶是睡前配制茶饮品的首选，因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。饮后静心闭目，不久便会入睡。

3、治疗失眠最安全又有效的方法：

失眠是一件非常难受的事情，特别是经过白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但却怎么也睡不着。想要治疗失眠，那么首先就需要身体中气血平衡、阴阳平衡，然后在使用一些药物来起到养阴安神的效果，这样失眠的情况才能够获得治疗。

中医膏滋，就以益气养神、舒肝解郁为原则治疗失眠一直都是首选，膏滋流行于我国古代，在过去有钱人家生病了多让医师煎制膏滋，很少喝草药，这是因为草药味苦，难以下咽，而膏方却味道甘美，形状晶莹剔透，药效还高。这也是膏滋流转于鼎食之家的缘故。如果你发现自己无法入睡，不如来一点膏滋调理睡眠，在这里大家要注意，目前市面上膏滋种类繁多，功效复杂，要选择具有权威性，在食药监局备案，资历较佳的膏滋才行，源自河南省的肖氏名方，肖氏百年传承——培神膏就是其中的名方之一，其安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著，通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量，因培神膏是中医药文化的重点保护项目，并且被身边许多中医专家同仁的亲睐，收效良好。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，在网上也可以找到。不过国外的患者，邮寄不太方便。

因此为了能够更好的防范失眠，我们一定要养成一个良好的生活习惯，每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事，不仅让一天的心情更好，还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯，让失眠离我们越远越好，美好的一天要从睡觉开始。

4、合欢花蒸猪肝

功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。

做法：合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净并且沥去多余水分，放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。隔水蒸熟，便可食物猪肝了。

5、丹核佛片汤

原料：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

做法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即可。每日2次，连服数日。

功效：疏肝理气，解郁安神。

6、桑葚茉莉饮

原料：桑葚20克，百合20克，茉莉花5克。

做法：将桑葚、百合浓煎，沸汤倒入装茉莉花的容器中，加盖10分钟，即可饮用。每日一剂，分早晚服食。

功效：补血安神开郁。

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