明明白白了解焦虑症，专家支招，如何自我缓解

焦虑症是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！焦虑的患者可有担心、紧张、不安，恐惧、害怕等痛苦的情绪体验，同时可伴有躯体方面的诸多不适。此病虽然常见，却只有6%的焦虑症患者会到医院就诊。

什么是焦虑症：

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

焦虑症的表现：

主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

焦虑会使我们坐立难安,甚至让我们没法让我们一心工作学习,所以,缓解焦虑症是很重要的。只要找对了方法,就一定能够缓解焦虑。那么,我们该何有效缓解焦虑症呢?来听听北京安定医院中西医结合科主任医师曹欣冬教授是怎么说的