你可有周末抑郁症?--蔡志利医生

随着社会生活节奏的加快，“星期天抑郁症”也日益增多。而现在很多的人，没有一个真正的朋友，因此每每遇到周末的时候，都会觉得十分的无聊，想出去走走都没有人来陪，因此让很多人一到周末就会十分的抑郁。

而周末抑郁症的多发人群为出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到周末、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似的职业还有很多，主要都是自己的生活缺少一种安慰感，因此常常郁闷他们没有整体目标，缺乏积极向上的心态，只是机械性的工作和休息。

“周末抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，所以我们可以在周末、节假日这样做：

一、可以时常给亲人、朋友打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感。

二、多交朋友，特别是兴趣相同的朋友，通过交流来缓解心理压力。

三、安排好自己的时间，不要在自我封闭，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

四、抛下手机、离开电脑，走近大自然和融入人群，回归生活。在周末可以跟朋友一起去登山，踏青。

五、制定短期人生和职业规划，不要漫无目的的生活，要给自己制定目标，这样才有努力的方向和动力，心态也会变得更加积极，可以每3~5年给自己定一个规划。（福州）