你还在为睡眠问题烦恼吗？学会这些，让你睡个好觉！

人的一生中有三成以上的时间是在睡眠中度过的，正常的睡眠是保证身体机能健康的重要条件，但因为种种原因，越来越多的人开始出现睡眠障碍的问题。

在所有出现睡眠问题的人群里，最常见的就是失眠和嗜睡，这是两种极端的睡眠状态，一种是睡不着，一种是睡不醒。

失眠属于睡不着的状态，一般人躺在床上如果30分钟都无法进入睡眠，这就属于障碍了，长期保持这种状态，就会导致失眠症的出现。以往在失眠的人群中，中老年人比较多见，而现在随着社会压力的增加，不少年轻人也出现失眠的问题。

嗜睡属于睡不醒的状态，这类人经常在不应该睡觉的场合和时间段进入睡眠状态。嗜睡也不是一种单独的疾病，有可能是其他某种疾病的表现状态。比如甲状腺功能减退的患者，常有嗜睡症状。中老年人如果患上阿兹海默症，其中一个重要表现也是嗜睡。

除了这两种状态，睡眠障碍还有一种表现就是睡不好。虽然能进入睡眠状态，也能及时醒来，但是睡眠过程中质量不佳，也是障碍的一种。睡眠质量不佳可以有很多表现，比如多梦易醒、打鼾、睡眠中呼吸暂停等等。有失眠问题的人经常就会伴随着出现多梦、易醒，有慢性呼吸道疾病的人可能就会出现睡眠过程中的打鼾或者呼吸暂停。

总而言之，睡眠障碍是一大类睡眠中可能出现的症状的临床综合征，这一综合征可能是因为生活工作压力导致，可能是因为心理原因导致，也可能是因为各种疾病导致。而长期的睡眠障碍又会反过来影响到身体健康，进而影响到工作和生活。

如何才能睡一个好觉呢？

1.解决心理问题

调查显示，我国出现睡眠障碍问题的人群中，六成以上都是由于工作重、精神压力大带来的心理问题导致的。要想解决这样的睡眠障碍，首先要从解决心理问题出发，合理安排工作和学习，学会释放情绪上的压力。如果不能自行释放压力，可以适当地寻求心理医生或者心理健康顾问的帮助。保持好的心理状态是改善睡眠的第一步。

2.治疗相关疾病

有许多睡眠障碍是由于身体本身的健康问题导致的，比如肥胖以及肥胖进一步带来的基础疾病，可能导致睡眠中出现打鼾、呼吸的暂停；甲状腺功能减退可能导致身体的嗜睡。要想解决这一类的睡眠障碍，就要从改善自身健康开始。

睡眠障碍出现的原因是多方面的，给身体带来的影响也是多方面的，世界睡眠日，赶紧找准原因，让自己睡一个好觉吧！

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