妈妈的必备技能,做好时间管理让你每天多出8小时陪孩子!

文 / 二胎宝妈进阶之路
2017-09-22 14:29

妈妈的必备技能,做好时间管理让你每天多出8小时陪孩子!

接触时间管理之前,虽然没有在上班,一天好像也忙忙的,除了看着两个孩子的长大,自己没有实质性的收获,包括物质上,还有精神上。还有一点,人有时候之所以抱怨太多,大概是因为闲的。若每天都有明确的目标,知道自己必须做什么,还可以做什么,过的充实了,还哪来的时间去抱怨呢?

日常生活中,我们每天的事情有几十件,一开始我觉得这个“数值”有点大了,怎么会有那么多呢?我试着用书里的方法列自己的时间段清单,其中包括:晨间清单、上午清单、下午清单以及晚间清单。其中晨间的清单任务就已经达十六项了,之所以把这些任务细分化,是我觉得这些是比较重要的需要做的,以及我以后想要做的。

第一个清单:时间段清单

妈妈的必备技能,做好时间管理让你每天多出8小时陪孩子!

从我决定要改变生活习惯起,到现在坚持早起大概10多天了吧,一开始的时候起来不知道要做什么,又有种有很多事但不知从哪个先做起的感觉,眼看着时间一点点流逝到快7点,而我好像什么都没做,真是焦虑又受挫。看过番茄工作法后,我开始列活动清单,然后挑选几件放在早上做,比如一定要阅读。有时洗漱的时间不是很固定,要么就是忘了喝水,还是有点乱。

前几天从书里学到时间段清单,没有立即做,而是根据今日待办清单在觉察。提前在心里预演晨间时间段的任务,各花费多少时间,下一个任务的时候应该是几点,当然会有时间偏差,但是差别不大,我再接着调整。直到跟预期基本一致。同理其他的时间段的任务清单也是如此,当我做出这个实物表格的时候,基本上我能掌控我的节奏了。

人潜意识里,更喜欢即时满足感,之所以很多事情一拖再拖,一是因为对你当下来说并不是那么着急,拖延可以缓解当下的压力,让你觉得轻松。二是没有定一个合理的目标,就是如果没有给自己提前安排好什么时间应该做什么,当一闲下来,大脑优先选择是让自己更愉悦更轻松的事务,比如看看八卦,刷刷微信,打一会王者荣耀。对于闲人来说,越玩越舍不得放下,因为放下也是无事可做呀,好像更空虚。好吧,彻底变成机奴了!(这是说的之前的自己,嘘)好吧,当你在非休息的空闲时间想再刷刷手机的时候,看看这个时间段的清单吧,它会告诉你应该做什么。

碎片清单——大脑的缓冲池

我们不能让大脑直接面对每天的信息,事情,想法等各种碎片的侵袭,需要为它建立一道保护屏障。碎片清单就像蓄水池一样。在大脑以外提供了一片缓冲区。碎片来了先传部进入缓冲去。大脑在合适的时候再去处理它们。这样它就可以发挥更大的作用。

所以,我们就需要选择一款合适的工具——建立碎片清单,并开始养成每天把碎片及时装进清单中的习惯。在碎片清单中,需要记录以下内容:

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往碎片清单上记录碎片的原则要点:

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你还需要一种:每日任务清单

每日任务清单源自于碎片清单,他们是碎片清单中那些需要你采取足够行动才能完成的事情,而且完成要尽早。

每天早上或者头天晚上,从碎片清单里安排任务到每日任务清单,作为今天的待办事项。但是也别一股脑的照搬,要考虑全部做完的承诺是否合理。如果抄过来的部分活动今天全部完成了,你会有什么感觉呢?

试着做一份自己的清单吧,想持续养成一个好习惯,最重要的不是结果,而是坚持练习的过程。

种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。从现在开始努力,为时不晚!