神经科医生：睡眠障碍可能潜伏疾病，如何做到：深、甜、香

如何判断自己的睡眠是不是足够好呢？离失眠有多远呢？在日常生活中，我们经常听到一个标准：深、甜、香；这是睡眠最基本的要求，但是睡眠中出现的一些被大家忽视的现象也可能潜伏着疾病的前兆。

1、出汗多

有些人一睡着浑身就像浸在浴缸里似的，很多人会忽视这点，实际上这样的情况恰是甲亢、低血糖、糖尿病的病症之一，出现这样情况的患者及时就医。

2、打鼾

很多人认为打鼾是睡眠中常见的事情，尤其是在老年人和男性中，这种情况尤为常见，几乎两人必有一鼾。其实打鼾并不是正常现象，容易打鼾的人往往有年纪大、小舌有下垂、呼吸道受阻、肥胖等，经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，患者睡觉时会呼吸道被暂时堵塞，出现猝死，中风，性脏病等疾病的几率远远高于正常人。

3、磨牙

睡眠中的磨牙主要是心理因素，内心存在愤怒、恐惧、敌对、抵触等负面情绪时，书面中会出现很多睡眠障碍，磨牙是典型的症状之一。出现磨牙症状需要多关心内心世界，合理排解心理压力。

4、流口水

流口水可能是睡姿问题、口腔的异物反应，这些可能性排除之后，特别老年人流口水，可能是中风的前兆，要小心预防。

各种睡眠障碍都会造成睡眠质量降低，严重时会造成长期失眠，从而对生活、精神状态产生影响，所以日常要关注睡眠，调理失眠。针对睡眠障碍今天介绍几种简单有效的方法，个人认为，失眠因人而异，睡眠障碍主要还是从生活、运动、食疗调节最为靠谱：

1、缓解睡眠障碍的睡姿

平卧睡姿，一般患有高血压、脑血栓。肺气肿的患者宜采用这种睡姿，枕头高约15cm，，据有关专家调查，脑梗死患者95%患者习惯侧卧，次我会增加血流阻力，形成血栓。侧卧睡姿，可以减轻对心脏的压迫，失眠患者可采用侧卧睡姿。

2、运动

失眠的人每隔一天进行一次30分钟的运动，3个月后基本平均睡眠时间就会增加一个小时。运动专家认为，心结还需心解，运动物理疗法消除失眠，是最佳选择。

3、补充维生素：

入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；

夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；

白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；

长期失眠补充芝宁多糖。正常情况下入睡难、失眠多梦等睡眠障碍多是植物神经性紊乱，适量补充对中枢神经有镇定作用，调节松果腺改善睡眠，调节神经内分泌紊乱。

睡眠障碍患者应消除紧张思想或情绪，做到“先睡心，后睡身”，只有轻松入眠才有益身心健康。