高血压病人冬天可以晨跑吗？医生：高血压慢跑时需注意这些

在现在的社会，其实高血压是一种很普遍的疾病，很多中老年人都会患有高血压。高血压患者有很多的注意事项，那么患有高血压的人可以晨跑吗?

一般来说高血压患者可以通过跑步来锻炼身体的，但是最好不要在早上的时候跑步。这是因为晨跑的时候心脏跳动速度加快，血液循环流动速度加快，从而会对血压造成一定的波动，很容易让血压升高。对于高血压患者来说是比较危险的，所以不建议高血压患者在早上的时候进行晨跑。

但是高血压患者是可以在下午或者晚上的时候选择跑步来进行身体锻炼。因为下午的时候身体的适应能力良好，体内各项指标都保持着稳定性，这个时候是适合高血压患者通过跑步来锻炼身体的。但是有一部分血压过高的患者，是不能够做剧烈运动的，所以说慢跑并不适合每一个高血压患者，应该要听从医生的嘱咐在医生允许和同意的情况下进行跑步锻炼。

跑步其实是具有明显降压效果的，高血压患者是可以适当通过跑步来降低自己的血压。但是更应该是坚持慢跑，不能跑得太快频率不要太快。科学实验研究表明，跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。

如果经常心情不好，心里感到很紧张也会让血压升高，但是通过跑步能够改善心情，让心情保持积极乐观，不会抑郁和焦虑。所以跑步可以降低高血压的血压值。

一般身材比较肥胖的患者更容易患有高血压等疾病，跑步是可以有效减肥的一种运动方式。所以一些肥胖的患者通过跑步体重一定会有所下降，肥胖的症状治好了高血压的风险也就降低了，所以跑步是对高血压患者有一定帮助的。

因为高血压患者在运动的过程中还是存在一定的危险性的，所以高血压患者在进行跑步锻炼的时候，必须要有家人或者朋友的陪同下进行锻炼，这样才能够保证高血压患者的安全。

高血压患者跑步必须要有一个循序渐进的过程，不能够一开始就跑的很快，要慢慢地来，最开始把运动时间和运动的量降到最低，然后根据自己的适应能力慢慢地调高运动时间和运动量，只有这样才能够有效降压。