心理学：无论是抑郁症、焦虑症还是其他，都应当注意这11个误区

心理学确实是一个年轻的学科，但越来越多的抑郁症、焦虑症、强迫症等心理问题出现在我们的生活中，出现在我们的身边，这也是不争的事实。

无论是基于什么原因导致这种状况出现，都警示我们忽视心理健康是非常不明智的一件事情。但有关心理问题常识、心理常识的普及率还是很低的，这就会使我们在解决问题的时候走不少弯路。甚至一些误区会加重问题。

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那么，常见的误区大概有：

误区一：觉得抗一抗、忍一忍就能自己好了

心理问题伴随认知障碍，指我们用不合适的眼光、不利于问题解决的态度去看待周围和世界，那么认知障碍不改变，无论再怎么抗和忍，接收到的信息仍旧是负面的。心理问题仍旧会存在，甚至伴随认知障碍的加重而加重。在这里确实有自愈的例子，但这跟赌博一样，赢了只是问题好起来，输的代价就非常惨痛了。

误区二：没有确诊就给自己乱贴标签

网上确实已经公布出来相关心理问题的判别标准，但有时候我们对问题和标准的认识是模糊的，带有个人偏见的。故而有时候不舒服的时候，我们很容易把自己往这些标准里套，觉得自己得了焦虑症或者抑郁症或者其他。标签贴上就会对我们形成暗示，甚至本来没问题，在标签的影响下变得有问题。所以，觉得不舒服的时候不要乱套标准、不要过度百度，请直接去询问专业人士。

误区三：你只告诉我怎么做就行了，我不想听你的分析

心理问题往往伴随某种内在模式。比如焦虑症的朋友往往都会伴随有自动负面暗示，遇见某一类问题会自动联想到负面结果，并觉得这就是唯一结果。在外在表现上可能是“你说飞机出事故的几率有多大”“我遇见事故的几率有多大”。从权重上说，内在模式自然同等重要。而需要先认识到，才能更好改变。

误区四：认为看书和凭借别人的经验就足够了

相关书籍和别人的经验确实是有一些可取之处的。但问题的关键是：生理疾病上我们的器官具备共性，有相同的功能和特点，心理问题的成因中包括个人成分，而每个人的个人成分都是不同的。说的再直白点，书籍和经验是别人的，不是绝对适合我们每个人。

误区五：觉得多问问几个心理咨询师，综合一下意见更好

我们已经有很多角度、流派、疗法应用在心理问题的干预上，应用得当这些不同的东西都会有作用，有趣的是其中一些流派疗法是矛盾的。是的，虽然矛盾，但都有作用。而在这个基础上，每个咨询师运用的方法不同、看待问题的角度切入点不同、侧重点不同、表达不同，问的多了反而使我们自己更乱。

误区六：同时和几位咨询师结成咨访关系

有些朋友可能是因为比较着急想要早点好，故而选择和多位咨询师结成咨访关系。但这就会带来：我和A交流A说的我挺认可的，我觉得你说的不对；A说的这个我不理解，你能给我解释一下么；我也挺认可你的，但是我觉得A说的也有道理。那么，咨询过程就变成了一种拉扯。

误区七：我预约你4个小时的时间，你把该告诉我的都告诉我

本着负责的态度，咨询师并不是讲课的，并不是把一些东西告诉你就足够了。他同时需要去协助我们分阶段的认识、做到、改变、提高、进步、面对、解决。这个可以参考“知道很多道理，但过的好的人依旧很少”。

误区八：我找你做咨询，是为了开心起来的

随着咨询进程的推进和咨访双方信任的不断加深，来访者会越来越多的暴露出掩埋起来的问题。问题暴露出来自然会伴随一定的心理压力和负面情绪，也会因为面对真实自己而带来一些冲击。这两个原因使得咨询过程未必一直是愉悦轻松的，也会伴随一些痛苦和泪水。当然，这些都是值得的。

误区九：要完全靠自己、觉得吃药就够了、完全排斥吃药

虽然心理问题的成因在业内还没有统一的定论，但现在一般均认为成因包括：生理基础、个人内在、家庭影响、社会环境四个方面。基于此，严重的时候需要药物来强制性的维持，不严重的时候可以不用药。但药物不能改变内在，无论严重与否心理干预都是必要的。当然，究竟选择什么，要根据实际情况去判断。

误区十：觉得自己没救了，着急想要改变

当然，这一点我是非常理解的。心理问题确实会会很影响生活质量。所以很多朋友非常着急想要改变。但心理问题的产生往往由来已久，改变需要一个过程。心理干预刚开始的效果也不会特别明显，在这个时候着急会让我们觉得没有希望，觉得没救了，从而加重问题。

误区十一：心理问题等于精神病

我不会在这里详细列出来心理问题和精神病的区别，原因请参考误区二。我只提一下心理问题和精神病大概包含什么。

心理问题：一般情绪障碍、社交恐惧症、抑郁症、焦虑症、强迫症、植物神经紊乱、神经衰弱、性格人格问题、心因性的失眠、性心理障碍等。

精神病：精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、偏执性精神病、各种器质病变伴发的精神病等。

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