“一分钟原则”，拖延症患者的福音

不知您是否听过“一分钟法则”？我是近来才知道这条法则的，大致内容是：如果你发现做一件事情需要花的时间不到一分钟，那么现在就去做。

在这样一个充斥着动辄“21天形成一个习惯”“10000小时定律”长远规划改变人生的鸡汤，但实施起来常见的却是“三天打鱼两天晒网”，“吃饱了才有力气减肥”，个体意志力的确很是重要，但身处快节奏时代，唯一不变的是永远在改变，外界的诱惑很多，脱轨的门槛很低，稍不留神，之前的计划就成了笑话。时代步伐太快，我们得努力跟上，但却往往疲于奔命，于是抓大放小成为我们最有力的借口和措施。比如起床整理下床铺，给干枯的花草浇水，回复一下信息，把衣服放进洗衣机按一下按钮，……等等小事往往不会引起人们的注意，常被忽略，但量变会引起质变，当积累到一定程度时往往需要大把的时间才能完成，于是我们就更忙碌了。所以从本质上来讲，“一分钟法则”就是告诉你要去立刻完成那些你在此时此刻觉得讨厌，更愿意去拖延的小事。

我曾是一个拖延症患者，总觉得小事做了无关痛痒、不做也没什么影响，只是觉得生活一团糟，却还不知问题何在。举个例子，从前我一般都会保持4双袜子，一天一双，晚上洗脚时顺手就洗了，晾着，每天如此每天袜子都在更新，一般一到两天晾的袜子就干了，剩下一双作为后备。后来工作之后，手机和电脑成为随身伙伴，即使是洗脚都不放过，袜子也从4双变成10双，再到十几双，但每每倒觉得袜子不够穿了。对此，因为“方便”，所以从未意识到这件事这些小事的重要性，当我看到“一分钟法则”时，恍然大悟，原来很多事就是这样慢慢堆积起来的，才会忙乱如斯。

对这些小事有时我们是因为讨厌不愿去做，有时是因为怕麻烦懒得去做，但做完了之后才发现：大部分的小事都不像它们看上去那样让人讨厌，也不是那么麻烦，而且做好了一件事，做好事的那种愉悦感可能会影响你接下来要做的事，所以这一分钟可谓物超所值。如果一分钟连续了，你会发现10分钟竟然可以做到这么多事，你离超人竟然也只有一线之隔，也不用再专门等周末或什么时间一起来处理。

下面举一些小事来例证下“一分钟法则”的神奇：

1. 当我在使用一样东西时，用完之后放回原处。可能这对于很多人来说算这都不算事，但对我来说从前是用到那算那，靠着自认为强大的逻辑能力能够找到原来东西放哪了。但随着事多，逻辑的效用会被干扰，上学期就发生了从图书馆借的书找不到的情况，让我对逻辑都产生了怀疑。看完书之后把书放回书房或书架绝不超过一分钟，但却可以让我更快地确认东西在什么地方；

2. 关于锻炼，一直都想坚持锻炼的，想21天形成习惯，但打球不是每天都能约到人或是有时间，跑步遇到有应酬或是气候不好，总有各种理由，好像不正式上阵就算不得锻炼，但其实在读书、写字、上课间隙的几分钟完全可以来一场简单的脖子扭扭、屁股扭扭活动下筋骨的运动，来几个深蹲，来几个弯腰活动下颈椎好像都不需要太多完整的时间，锻炼从一分钟开始；

3. 比如说喝水，我喜欢喝水，且来者不拒，但经常是喝完了杯中水，却忘了续上，总是想着在忙完这点就去倒上水，但一转眼又忘了这事，直到感觉渴了才会再去补水，但那已是身体报警了。站起来去倒水绝不超过一分钟，最基本的需求就得到了满足。

4. 比如读书，拿起一本书来，总是渴望一气呵成地读完，但各种事好像有意不让看书一般，尤其是看专业理论书籍，一小时才能看几页，有空隙的几分钟总觉看不了什么，所以干脆也就不看了。近来突然发现不管是专业书还是小说书，有时偶尔看了一眼，而后就去忙其他事了，不小心多想了一下，那一眼看到的内容却是刻骨铭心，印象深刻，理解通透。

当然，所有的观点和看法一样，不同的人有不同的理解，并不强求。但试试总是没错的！