睡觉时翻来覆去，双腿怎么放都不舒服？怎么办？

​白天好好的，一到晚上就浑身不舒服，特别是双腿里感觉有什么东西堵住，怎么锤都没用。

患上这种“怪病”20多年，可把湘潭50多岁的戴阿姨害苦了。

​（网络图，仅供参考）

3月17日，在湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）睡眠障碍及神经症科，戴阿姨的“怪病”被诊断为：“不宁腿综合征”（也叫不安腿综合征）。

20多年前，戴阿姨开始出现失眠问题。

一开始她只是偶尔睡觉之前感觉两条腿里有形容不出的不舒服，有时候捶捏一下就好点。

虽有点影响入睡，但睡着后就没什么感觉了。

但是，这20几年间，戴阿姨的情况越来越严重，越来越频繁。

她曾在各个医院就诊，吃了很多安眠药效果也不好，甚至被当作抑郁症来治疗也没作用。

​（网络图，仅供参考）

​近一个多月来，戴阿姨只要晚上趟上床上就开始觉得全身不舒服，无论用什么姿势都感觉不自在，尤其是双腿里面像有什么东西堵住了一样，“难受的时候就想哭，有时甚至不想活了”。

“她白天好好的，买菜做饭，打牌，都没事一样，怎么到晚上就不对了呢。”

3月8日，抱着试一试的心态，戴阿姨老伴带她来到湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科。

住院期间，经过仔细观察检查，确诊戴阿姨所患的是“不宁腿综合征”。

该科主任骆晓林教授指出，不宁腿综合征也叫不安腿综合征，是一种神经系统感觉运动性疾病，以强烈渴求肢体活动为特征，通常伴有双下肢感觉异常，偶尔累及上肢。

感觉异常多种多样，常见有酸麻感、蚁走感、针刺感，甚至难以描述的不适感。

此种不适感在肢体活动后减轻，休息时加重，白天减轻，夜间加重，因此最容易影响入睡。

有些不安腿患者可能因为感觉在早上4-5点钟睡眠较好，就有意推迟睡眠时间，殊不知，睡眠紊乱反过来又会使肢体不适感症状更加恶化。

骆晓林说，一般的安眠药物治疗对此病并没有很好的作用，由于长期失眠和不适感还会引起焦虑甚至抑郁而影响治疗，某些精神科用药甚至会加重疾病的症状。

确诊戴阿姨为“不宁腿综合征”后，医护人员通过血液检查排除了缺铁等原因，更改了治疗方案，使用氯硝西泮片1mg Qn治疗，戴阿姨服药后感觉不舒服的情况好转。

此外，医护人员又通过调整药物，增加了氯硝西泮片的用量并且增加了普拉克索片。

如此，戴阿姨的症状终于得到了缓解，能安安心心睡一个好觉了。

“像戴阿姨一样的不宁腿综合征患者，除了要遵医嘱治疗，还要注意规律作息，日间避免打牌久坐，适当运动，睡前可以泡脚等。”骆晓林说。

专家还提醒，如果出现睡前严重的双腿莫名不适感，双腿不知道怎么放，总是想动一下才好，即要警惕不宁腿综合征，建议及时就医。

世界睡眠日（每年3月21日）即将来临，骆晓林主任医师提醒，睡眠质量直接关系到一个人的身心健康，在日常生活我们要注意培养良好的睡眠习惯。

​（网络图，仅供参考）

可以通过以下几个方面来改善自己的睡眠质量：

1、培养健康的睡眠作息，不熬夜 ；

2、睡前可洗热水澡及进行肢体按摩或局部热敷；

3、日里适度运动，加强锻炼，如散步、骑自行车、打太极等 ；

4、戒烟限酒，少喝或不喝咖啡及含咖啡因的饮料。

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院胡力石荣

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