失眠不可怕，1招教你摆脱难以入睡的折磨，宁神消悸，7天见效！

中国中医药大学李淑敏教授

失眠问题是都市人中最为常见的一种疾病，主要是指长时间无法入睡，甚至是整晚辗转反侧不能进入睡眠的状态中，导致睡眠不足，甚至严重地影响了正常的生活和工作。据了解，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。工作与学习的压力、社会环境的变化等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。失眠犹如一个恶魔让多人饱受痛苦。

失眠的危害很大，危及人体的健康：

一、易引发并发症

长期睡眠不足使大脑不能充分休息，出现头疼、头晕、记忆力衰退、注意力涣散、思维判断力下降、食欲不振等现象，从而降低工作能力和工作效率，增加意外发生的可能性。其中睡眠障碍导致的交通事故屡见不鲜；

二、易患癌症

你可能觉得失眠只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，癌症这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于失眠造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

三、皮肤易受损

大家应该都知道失眠会影响到皮肤健康吧，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

四、易导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

那么如何才能摆脱晚上失眠的折磨呢?

一、在想睡觉的时候才上床。

二、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。

三、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

四、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

缓解失眠的最佳治疗方法

随着失眠症状在我们日常生活中的普遍发生，读者掌握一些自我治疗失眠的方法也是非常有必要的，如果失眠，睡眠质量不高的症状比较明显，可以采用由20余名贵中药材古方熬制而成的膏滋名方—百年助眠肖，距今已经有200多年历史了，在安神益智，养心退热，提高睡眠质量等方面有独特功效。

老祖宗传承下来的配方，冲进开水里就可以饮用，使用起来非常方便，肖氏培神膏在网上也可以找到，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。希望失眠能够引起读者的重视，以更好的维护自己的健康。因为此方是国家重点扶持的传统中医文化，所以在网上也是可以找到的。

还可以通过饮食来调整：

一、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收，被称为“白色血液”，是最理想的天然食品。从中医的角度它具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的安眠之效。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳；其中的一种人体必需氨基酸——色氨酸，是制造五羟色胺的原料，而五羟色胺能使大脑思维活动受限制而进入安睡状态。失眠者临睡前饮上一杯温热牛奶有安眠、镇静之效。

二、莲子百合粥

莲子为睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子，其味清香，营养丰富，100g莲子中含碳水化合物67.2g，蛋白质17.2g，脂肪才2g，且钙、磷、镁等微量元素的含量也很高。中医认为莲肉熟食能厚肠胃，善治心悸、失眠等症，莲子心带有苦味，善治心神不宁，神经衰弱引起的失眠多梦等症。

三、核桃

每100g核桃中含蛋白质15～20g，碳水化合物10g，以及丰富的钙、磷等微量元素及维生素，其脂肪中71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质亦为优质蛋白。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，可治神经衰弱、健忘、失眠等。在临床上，核桃也已被证明可以改善睡眠质量。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前少量服用，效果非常明显。

失眠的危害大家不能忽视，不要因为我们的一时疏忽，造成了无法挽回的损失和伤害。