40—55岁女性如何有效的改善更年期？专家一次性讲明白，别错过

更年期女性易出现潮热出汗、失眠、情绪不稳定等状况，都是正常的现象，但是会给女性的身心以及生活带来不变，更年期是由于女性卵巢衰退，雌激素分泌异常引起的，是不可逆的生理过程，但是我们可以改善，但是如何有效的改善更年期呢？很多女性没有科学的方法，专家一次性给你讲明白，别错过！

一、饮食调理

更年期女性都存在的问题就是不注重饮食，营养膳食不均衡，很多人爱吃一些油炸食品，不爱吃水果、蔬菜，那么就会导致人身体所需要的营养失衡，那么就会造成免疫力下降，在出现更年期症状时候，身体无法进行防御，女性可以多吃水果蔬菜补充维生素C，多吃豆制品类食物，还要食用倾城、蜜，能有效缓解更年期症状。

二、身体保健

身体保健的主要手段就是加强锻炼，长期坚持运动会让身体，那么就能增强你的免疫力，对任何病原体的抵抗能力就会增强，但是一定要选择适合自己的运动，科学的运动除了能强身健体、增强体质外,还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛，更年期女性可以选择瑜伽、太极、慢跑等。

三、心理保健

心理保健，保持心情愉悦对延缓更年期到来是很重要的。更年期女性更容易情绪不稳定，出现多愁善感，最终整天生活在纠结之中，女性要学会自我调节，多看一些更年期的知识，当身体出现不适时候，进行自我疏导，坚定能顺利渡过更年期的信心，相信自我。

四、转移注意力

更年期女性的身体会出现很多的变化，会引起女性的恐慌，建议女性转移对身体的过度关注，可以多参加户外活动和社团活动，可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。还能在社团中，体验到团队协作的愉悦。

五、定时体检

更年期女性的身体机能、免疫力都在下降，许多疾病在初期乃至中间发生，可能没有任何不适，或自觉症状轻微，正因如此，不要过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病，达到预防的目的。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。