读完此文你才真正了解失眠！7个助眠小方法，告别失眠从今天开始

首都医科大学王建国教授

现代生活节奏快、压力大，睡不好觉渐渐成为了普遍存在的问题，忙碌工作了一天晚上却睡不好，第二天没有精神上班，这样的恶性循环下去不仅耽误工作还会搞垮的身体，保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基础。睡眠对于大脑健康极为重要，高质量的睡眠有利于第二天的工作与学习。晚上睡觉睡不好，总失眠的时候，我们究竟该怎么办？这篇文章或许对你会有帮助。

失眠症是非常常见精神疾病，那么，得了失眠症的原因是什么?精神疾病一般与心理因素有关，失眠症是不是心理因素影响的?专家指出心理因素的确是失眠症的病因之一，下面就作失眠的相关原因是什么向大家介绍一下。

1、烦躁时醒时睡是因为肝的问题：如果经常睡觉的时候时醒时睡，精神不足，面色苍白身体乏力，眼睛干涩，舌淡，此为肝血亏虚，是虚烦失眠症。

2、多梦，睡后仍疲乏是因为心的问题：很多人忙于工作生活，身体“阴气”易耗损，导致体质变成“阴虚”而精疲力竭、疲乏，常常睡不着，多梦，没办法好好休息。得了失眠症的原因是什么?久而久之则会导致记忆力下降，头晕心慌。调养必须滋心阴、养心神。

3、身体虚弱失眠是因为肾的问题：一些年纪大、身体弱、久病不愈、劳累过度、先天体质不佳的人也常有失眠的症状，时睡时醒，常感腰酸腿软，有潮热盗汗的症状，这些都是因为肾阴虚、心火旺所致，调养要滋阴补肾。

4、生病、刚病愈失眠睡不好，注意清肺火：在受外邪入侵后，身体的正气虚弱，容易心烦，晚上睡觉的时候辗转难眠，很多时候都是因为肺热导致的，经常能感觉到口干、身热，有小编短赤的症状。

中医认为，解决失眠，就要从生活习惯做起。这是一种，既简单又不伤身体的疗法，能帮助你入眠，只要遵循着做，相信很快就可以跟失眠说再见。

1、不要因为时间到了，而上床睡觉

若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。

2、失眠的最佳治疗方法：

在这里要特别的为大家强调，睡眠不足造成的健康侵蚀我们每个人都很清楚。为了健康的平衡。大家都在睡眠方式上下些功夫，做些提高睡眠质量的事，就算熬夜也要健康的进行。同时已经发生的失眠一定要积极的治疗。

治失眠因西药副作用较大，后期会造成患者精神呆滞，所以中药治失眠被广泛应用，中药调理安全、副作用少，药效稳定，可以随时观察其适应和耐受情况而决定去留，不会像西药，如不对症，发生副作用时处理比较复杂，对肠胃无损伤，不伤害肝脏，像普遍治疗失眠的中药膏滋，不仅饮用方便，而且口感佳效果好，源自中原地区肖家百家传承的——神眠肖滋，是改善失眠的代表之一，正宗的百年膏滋，出肖淑之老先生之手，尽数失眠者使用后都能快速恢复睡眠，以前只能去肖家获得，如今互联网发达，网上一搜便能查到非常方便。膏滋的取材肖老先生为了达到理想的效果也非常讲究，亲自选取原材料，严格把关，确保每一个饮用过的患者都能早日恢复正常睡眠。

3、不要玩弄你的作息表

每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。
4、测试自己的睡意

你可试试坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。

5、午饭前小憩一会儿

若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。

6、固定在周末睡午觉

大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。

7、取消一晚健身运动

如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。

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