中医教你 秋天养生三秘诀

在季节转换之际，不只容易感冒，更要注意不同体质的身体反应。 掌握三个饮食重点、四个按摩穴位，就能顺应时节，健康过好秋。最近是不是常打喷嚏，或周遭不时有人咳嗽？季节流转，挥别溽暑，来到较干燥的秋季，体质较弱的人，已率先反应。

"秋天走到肺经，秋燥伤肺，"中医指出，这时节一般来说，呼吸系统、免疫系统较差，容易出现过敏感冒症状，以及皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎等。

另外，秋天对应"悲"的情绪，一般人容易忧伤、情绪不稳。

从中医角度看，不同体质的人，更可细究各自在秋季好发的疾病。

五种体质 五种症状

中医专家指出，呼吸短促、容易出汗、容易感到疲劳的人，属于气虚体质，秋季容易感冒。

怕冷、常手脚冷的人是阳虚体质，秋季好发肠胃道疾病。

消瘦，平时口干想多喝水，大便干硬、手心热，睡着后容易出汗的人，属于阴虚体质，秋季容易燥咳（有痰，但似乎一直卡在喉咙清不出来）、久咳，容易便秘。

肥胖、高血糖、高血脂的人，属于痰湿体质，平时痰多、胸闷，在秋季要小心高血压、高血糖等疾病。

情绪较低落，容易多愁善感、感情脆弱、睡不好的人，是气郁体质，秋季容易有睡眠障碍、燥郁等疾患。

顺应时节 饮食三重点

中医养生强调顺应时节，秋季也有养生重点。

"秋季养生依时间不同而有别，"要把握三个重点：

1.降火去燥

秋季的气候骤然转凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发；加上秋天雨水较少，天气干爽，人体容易有虚火，产生"秋燥"，而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。

因此，"白露"节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。

张家蓓也提醒，这个时节要多喝水，帮助去燥。

2.滋阴润肺

秋季养生要注意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。

另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤害肺气。

3.健脾养胃

经过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃功能相对较弱；加上"白露"过后天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。白色食物补脾入肺经，这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。

另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物，例如上述的白木耳、山药，以及黑木耳、蹄筋类。

要养生，吃药不如食补，可运用食材做些药膳。例如：莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤，或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材，都是不错的选择。

强健身心 按摩四穴位

一些穴位按摩，也有助于秋季养生。建议你不妨试试：

合谷穴（打开虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。

三阴交穴（脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置）：可多生津液，减少口干便秘等。

足三里穴（膝盖外侧凹陷处往下三吋，即约四指宽的位置）：可调理肠胃功能。

内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上两吋，约三手指宽处）：可稳定情绪。

"天凉好个秋"，善用养生技巧，秋收冬藏，为下个阶段的冲刺储备能量！