你曾因为“认床”夜不能寐吗？其实是大脑在保护你

小圈不相信只有自己一个人是这样。每当换了新环境，即使床再舒服环境再安静也会失眠到天亮，旅游照永远都是带着黑眼圈。认床是会呼吸的痛，它活在我旅途的每个失眠夜...

忠诚的左脑

对于人类为什么会认床，大家都众说纷纭，比如自己的床有记忆性、没有安全感、适应性不强等说法。当人不得不在陌生的环境睡一夜的时候，常常会睡得踏实或者干脆失眠。

这种情况被睡眠专家称为“第一夜效应”。美国布朗大学的玉置应子与同事曾在《当代生物学》期刊上发布“认床”现象的本质研究。他们通过脑磁图和核磁共振等技术对睡眠中的大脑进行神经成像，结果发现：在陌生环境第一天睡眠的人左右脑半球的睡眠深度不一样。

在陌生环境中睡不安稳可能是人类的一种生存机制——一侧大脑半球在睡眠中保持相对警觉，从而充当“守夜人”来防范潜在危险（一般为左脑）。一旦侦察到不熟悉的动静，守夜的这半边大脑就会唤醒睡觉的人。

出门在外，如何睡得安心？

1. 如果可以，把枕头带上

自己惯用的枕头留有自己的味道，有熟悉的感觉。这个想法是为了让大脑产生一种安全感，来保证一个良好的睡眠。

2.零压出行法

不管是工作还是旅游，出发前都把所有的行李检查三遍以上，重点检查证件，杜绝由于焦虑加重“认床”。

3.巧用道具法

旅途睡眠神器多，比如眼罩、耳塞、降噪耳机、颈枕等，它们能帮助改善强光线、噪音对睡眠的影响，也能缓解颈部的压力。

4.情绪是关键

旅途中尽量让自己的情绪放松，比如换上睡衣、泡个热水澡、敷个面膜都、在化妆棉上滴一两滴薰衣草精油放在枕边以及喝牛奶、睡前带上蒸气眼罩等都是旅途促眠的好选择。

另外可以在手机内下载一些白噪音(网上可以下载，可抵消外界噪音)，能帮助我们更快入睡。

5.疲劳是最好的安眠药

白天工作卖力一点/玩得尽兴点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。睡前1小时最好不要去唱卡拉或是看过于刺激的电影、电视，以免让神经太兴奋，导致失眠。

6.床头放个水果

临睡前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘或者苹果、香蕉，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

小圈有个朋友，认床特别严重。每当到朋友家过夜都需要打地铺。她自我描述跟别人一起睡的时候不敢呼吸不敢翻身甚至不能合眼，也因此至今单身。如果是严重到这种地步，还是建议去看心理医生吧，因为认床是一种心理作用，其实过于严重就是心理有所障碍了。