总是睡不着，到底为什么？6个原因你没有好好反思！

现在人们的生活压力越来越大，很多人不得不承受职场压力和买房买车的压力，导致内分泌系统紊乱，神经过于紧张，出现失眠的症状。大家要了解常见的失眠原因，然后尽可能避免失眠症状的出现。

失眠的原因主要有6个

1、生活在嘈杂的环境，容易影响睡眠质量

如果在睡觉的时候，周围的环境十分嘈杂，住房拥挤，空气不流通或者是卧室不舒服等等，都容易让人在睡觉的时候产生不适的感觉，长期是这样的话，就会导致失眠。

另外，如果经常处于噪声、强光的刺激，气温忽冷忽热，也有可能影响睡眠而出现失眠。

2、不良的生活习惯容易导致失眠

如睡前饮茶、吸烟等，在睡觉之前玩手机，或者是经常过度劳累，加班熬夜等等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠的规律，从而出现失眠的症状。

大家一定要注意调整好自己的作息，不能够过度劳累，要注意劳逸结合。如果常常出现失眠，应该要保证每天九个小时的休息时间。

3、如果患有神经衰弱等疾病，有可能出现失眠

任何躯体的不适都有可能影响睡眠的质量，导致失眠特征。如神经衰弱、绝经期综合征、过敏性疾病、膀胱炎、营养不良、糖尿病等，让人的身体出现不适，睡觉的时候常常产生不良的情绪，引起体内生物钟节奏发生明显的改变。

4、精神因素是引起失眠非常重要的原因

生活和工作中的不愉快事件很容易导致人体出现焦虑、忧愁等等情绪，都可能会失眠或者加重失眠。很多人工作压力大，阻碍良好的睡眠，即使睡着了，也容易做噩梦，出现恶性循环。

5、心理性原因也可能会导致睡眠质量下降

焦虑和抑郁、神经衰弱等负面的情绪常伴发失眠，在睡觉的时候如果常常保持不良的情绪，会影响进入深度睡眠。大家要注意，如果想要缓解睡眠质量下降的情况，要及时调整自己的心理，不要有太大的压力。

6、可能是人为因素

包括睡前过食暴饮、过量的咖啡因摄入等，都有可能会导致失眠的症状。很多人不注意个人的饮食，常常暴饮暴食，尤其是在睡觉之前，吃了大量的食物，没有办法及时消化，加重肠胃的负担，影响睡眠的质量。

上面内容介绍的就是失眠的原因，希望大家能多多了解，在面对失眠的症状时，可以根据自身的原因找到有效的缓解办法。睡眠对人体的有很大的帮助，如果常常失眠，不仅影响睡眠质量，而且也会出现一系列的内分泌失调问题。所以大家可以多了解一些保护措施，避免出现更严重的失眠症状.