更年期能顺利度过的女性，这4个习惯从来不会忘，你能做到几个？

生活水平不断地提高，我们的寿命也在不断增加，我们的年龄超过了女性卵巢的寿命，有研究表明，女性将有1/3的人生都在更年期后渡过，而更年期对女性来说，存在很多的健康隐患，如果没有顺利渡过更年期，会留下后遗症，如骨质疏松症、心血管疾病、高血压等，那我们如何应对更年期，有专家指出：更年期能顺利度过的女性，这4个习惯从来不会忘，你能做到几个？

1、保持良好的睡眠习惯

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，由于雌激素的影响，更年期失眠已经成为了家常便饭，但是有研究表明，长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的，女性一定要提高自己的睡眠质量。

2、均衡摄取营养

吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，多补充维生素、钙等元素，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。还可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒。

3、要学会减压，自己调节心态

女性一定要学会及时做好心理调整，缓解心理症状，更年期本就是情绪不稳定的时期，女性需要提前多关注一下更年期知识，即使出现诸多不适，也能接受自己身体出现的情况，并且也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。还可以多社交，参加自己习惯的社团，做自己喜欢的事情来转移一下注意力。

4、坚持锻炼身体

处于更年期的女性，缺乏的是锻炼，而实质是更年期女性更应该锻炼，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并有规律的进行。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。