夜晚睡不着，失眠严重？教你2种土方法，一晚上睡很香

很多人失眠严重，晚上常常是捧着个手机睡觉，睡不着玩手机，玩着玩着就睡着了。手一松，又被手机砸醒了。接着又玩，不知不觉天亮了。有同感的相信不占少数。

之前有看到网友说：“大家说的我都有同感，不过我有个有效的办法能睡着，那就是看电视，动物世界，人与自然，古装剧，等等！看着看着就睡着了！“这叫升华法”即转移注意力，把你的思考从牛角尖里引导出来。不想事儿了，人就自然睡着了"。

接下来教大家一种土方法：

桂圆:

桂圆鸡蛋水。桂圆是我们生活中多见的滋补好品，能与不同的食材搭配，首选要将干桂圆剥去外壳，倒入适量水煮开，完后放入一个鸡蛋，煮好后将桂圆水连同安吃下即可。桂圆鸡蛋水既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状的同时提高人体免疫力。

芝宁多糖：

芝宁多糖是灵芝的提取物；是我国食药两用的及贵重又上等的补品佳品，早有古籍《日用本草》，对述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神，扶正固本”.李时珍在《本草纲目》中记载："食品芝宁贵，而资益则芝宁多糖为良"，可见对芝宁多糖倍加推崇。现代药理研究证实，芝宁多糖含多种营养素，具有灵芝的全部遗传和活性物质，对失眠改善和缓解神经衰弱有很好的作用，芝宁多糖《中华人民共和国药典》：甘，平，归心，肺、肝、肾经，神奇安神，止咳平喘，用于眩晕不眠，心悸气短，虚劳咳喘等，减少机体疲劳，对中枢神经系统具有镇定作用，改善睡眠，有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。有研究发现以下人群服用92%有改善严重失眠。

1.神经衰弱，思虑过度、睡眠不佳、体力及记忆力减退者

2.工作压力大，身体疲倦、睡眠不足者

3.改善睡眠，延缓衰老，美容养颜者

4.免疫力欠佳、增强体质者

失眠不可怕，要找准方法解决长期失眠带来的痛苦，人的喜、怒、哀、乐的情绪都会引起睡眠质量。