夜晚睡不着,失眠严重?教你2种土方法,一晚上睡很香

文 / 李药师谈健康
2018-03-12 17:17

很多人失眠严重,晚上常常是捧着个手机睡觉,睡不着玩手机,玩着玩着就睡着了。手一松,又被手机砸醒了。接着又玩,不知不觉天亮了。有同感的相信不占少数。

之前有看到网友说:“大家说的我都有同感,不过我有个有效的办法能睡着,那就是看电视,动物世界,人与自然,古装剧,等等!看着看着就睡着了!“这叫升华法”即转移注意力,把你的思考从牛角尖里引导出来。不想事儿了,人就自然睡着了"。


接下来教大家一种土方法:

桂圆:

桂圆鸡蛋水。桂圆是我们生活中多见的滋补好品,能与不同的食材搭配,首选要将干桂圆剥去外壳,倒入适量水煮开,完后放入一个鸡蛋,煮好后将桂圆水连同安吃下即可。桂圆鸡蛋水既可以暖身暖胃,又可以缓解头痛失眠等症状的同时提高人体免疫力。

芝宁多糖:

芝宁多糖是灵芝的提取物;是我国食药两用的及贵重又上等的补品佳品,早有古籍《日用本草》,对述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神,扶正固本”.李时珍在《本草纲目》中记载:"食品芝宁贵,而资益则芝宁多糖为良",可见对芝宁多糖倍加推崇。现代药理研究证实,芝宁多糖含多种营养素,具有灵芝的全部遗传和活性物质,对失眠改善和缓解神经衰弱有很好的作用,芝宁多糖《中华人民共和国药典》:甘,平,归心,肺、肝、肾经,神奇安神,止咳平喘,用于眩晕不眠,心悸气短,虚劳咳喘等,减少机体疲劳,对中枢神经系统具有镇定作用,改善睡眠,有助于缓解神经衰弱,表现为睡眠改善、食欲改善,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋、记忆力增强、体力也增强。有研究发现以下人群服用92%有改善严重失眠。

1.神经衰弱,思虑过度、睡眠不佳、体力及记忆力减退者

2.工作压力大,身体疲倦、睡眠不足者

3.改善睡眠,延缓衰老,美容养颜者

4.免疫力欠佳、增强体质者

失眠不可怕,要找准方法解决长期失眠带来的痛苦,人的喜、怒、哀、乐的情绪都会引起睡眠质量。