优秀的人，都用这2种方法对抗压力｜3分钟心理学

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我们知道，和无法应对压力的人相比，如果你能够从容地应对压力，那么你在任何环境中都会表现优异，勇往直前。

但怎样才能在如演讲、面试等关键时刻尽可能地减少压力带来的负面影响，发挥出自己的最佳水平呢？

知名心理学家，压力管理专家Hendrie Weisinger在《高效抗压行动法》一书中提供了一套简单易行的压力解决方案，切实可行、大家可以拿来就用。

在这期节目里，我们就和大家分享其中2个在日常生活中感受到压力时可以经常使用的练习。

如果你遇到越来越多的工作问题，甚至开始怀疑这份工作的意义，在心态崩塌之前，先做一场与自己的对话。

问问自己：你的工作背后有更大的理由或者目标吗？通过努力，你是否感受到了不同呢？

并不是每个人都会觉得自己的工作背后有更加伟大的目标，但是如果你能够把你的工作和更大的目标联系到一起，你就能激发出各种积极情绪，帮助你战胜困难。

进行目标意识 练习前，先拿出一张白纸，写下“我做这份工作的理由”。

此时，先写下进入你大脑的第一个答案。无须思考，想到什么就写什么，没有错误的答案。

写完后再思考一些深层次的答案，可能需要10~15 分钟的思考时间。

接下来，仔细看看你写的内容，把它们分成两部分：第一部分，是其他人希望你做这份工作的理由，包括你的父母、伴侣。在行为动力中，这些可能是最具破坏性的，且无法持久，因为它们不会自然地激发我们的激情。

第二部分，寻找对你自身有意义的理由。这些理由可能是你的工作对他人的影响，或者某些更重要的事情，也可能是你的人生价值观。

圈出这样的理由，解释他们对你意义重大的理由，你为什么这么在意它们？你觉得自己进行的哪些活动更符合这些理由？

最后，写下一个计划，精心设计你的工作内容，使之更符合这更大的理由。同时监督自己把这个计划执行到底。

首先，花上半个小时的时间，先把自己当成一个悲观者，记录下你的人生故事。

然后，再把自己当成一个乐观者，记录下你的人生故事。

现在回过头来看一下二者之间的差别，你将明白自己怎么解读，以及曾经是如何解读生命中的重大事件的。

记住注意每个故事带给你的感受，你会明白乐观解读模式带给你的好处。

其实，在现在这个时代，感觉有压力并不丢脸，但你要懂得如何有效地排解压力，才能活的更精彩。

那今天的分享就到这里，恭喜你又完成了一次3分钟碎片时间的学习！

这里是壹心理3分钟心理学，我是烨磊，我们下期再见。

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这么优秀的你，想必已经开始行动了吧？

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