沾床就睡的人，晚上睡觉两次醒来，可能肝病已上身，睡前切忌5事

在生活中，睡觉从来都不是一件能够轻易舍弃的事情，只是很多人陷入了“睡觉无用论”之中。

设想一下，如果不睡觉，或者睡的很少，我们的精神状态，器官运行都会出现问题。

我们每天勤奋、努力、上进，最后得到的却是一个垂垂老矣、濒临死亡的身体，这才是真正无用的。

最让人感到羡慕的就是那些一沾床就能睡着的人，可即使是他们，也预料不到某天会突然出现一些睡眠问题。

晚上睡觉两次醒来，可能肝脏已上身：

一、1点钟左右

我们每天摄入大量的食物，经过几个小时、一整夜的代谢，就会转化成为废弃物。

肝脏正是代谢、解毒、排毒器官，从晚上11点钟，就开始解毒、排毒了。

可若是肝脏功能出现了异常，肝脏无法顺利进行解毒，那么到一点钟左右，也许会突然惊醒过来。

因为一点钟，是气血途经肝脏的时间，肝脏出问题，我们的反应会非常大。

二、3点钟左右

肝脏功能一旦出现了或轻或重的异常，即使从入睡后一直保持良好的状态，但是到了三点左右也很容易出现问题。

最大的可能性就是突然从梦中惊醒，并且很难再入睡，只能睁着眼睛到天亮了。

原因就是三点左右，是肝经最为活跃的时间点，肝脏受损之后，将无法再正常工作。

想要健康的肝，睡前忌做五事：

一忌：生着闷气

想要好好的睡上一觉，保持一个安稳的情绪是有必要的，因为心情放轻松了，才能顺利的进入睡眠。

可是，大多数人如果白天招惹了坏情绪，一直喜怒无常，怎么都调适不过来，即使到了晚上，也会生着闷气。

虽然最终也能睡着，但是在生气时，人体中已经分泌出了儿茶酚胺，这种物质会导致肝脏受伤。

为了不影响到肝脏的正常工作，不伤害到肝脏健康，我们必须学会放轻松，远离坏情绪。

二忌：吃的油腻

平时我们吃的再油腻、辛辣、酸甜，强大的胃也能努力将其消化、吸收，强大的肝也能尽可能将其代谢、排出。

只是有些人偏偏在睡觉之前，选择吃各种油腻的食物，比如烧烤、麻辣烫、海鲜、干锅等。

这一类油腻的食物，解决起来本来就很困难，更何况晚上肝、胃等器官都需要及时的休息。

但凡这些食物没能得到彻底的分解、排泄，就会堆积在人体中，导致代谢紊乱、脂肪堆积，肝脏也会由此生变。

三忌：抽烟

应酬场合，最不缺少的就是烟酒，尤其是烟，比酒更普遍，人们几乎走到哪里抽到哪里。

就连睡觉之前，有人也耐不住欲望，点上烟来抽，却根本没想到此时抽烟的危害是非常大的。

香烟中的几千种有害物质，如尼古丁、一氧化碳，都会进入肺部，再经过肝脏代谢。

抽烟越多，频率越高，肝脏的负担就越大，如果过于缺失营养，将很难得到修复。

四忌：久坐不动

生活中，我们无时无刻不想坐着，因为觉得从身到心都很舒服，只是腿脚、腹部会变的肥胖。

特别是从吃过晚饭到睡觉之前，都保持久坐的状态，身体的血液运行也会不顺畅。

简单的说，睡前久坐时间越长，肝脏衰老的速度就越快，时间一长，养肝就成了一个大问题了。

不如睡前做一些腿脚运动、身体按摩，哪怕是在室内走一走，也能帮助护肝强肾。

五忌：睁眼

现实生活中，人们常常会遵守“不睡觉不闭眼”的规则，只要没到睡觉时间，就一直用眼。

白天盯着电脑，晚上盯着手机，就这样一直到入睡之时，一天的用眼时间已经远远超出了12个小时。

等于说，大部分的时间，我们的眼睛都在使用中，以至于久视伤肝，肝脏会因此出现过度的损伤。

最终，我们不但两只眼睛长期干涩、瘙痒、发红，肝脏也会受到牵连，频繁出现不适之症。

早晚最佳养肝时间，要抓紧：

早起，喝水：

早上起床之后，立刻喝一杯温水，肠胃能够加快蠕动，肝脏代谢的废物也能顺利排出。

喝完水之后，我们进行排尿、排便，也会更加轻松，养成这一个好习惯，肝脏会得到持续养护。

或者自制一杯婆婆丁甘葛茶，用蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根搭配制成。

每天泡上两三杯热茶饮，降肝火是其次，最重要的是能排肝毒、养肝血。

菊苣是一种“药食两用”的植物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

苦荞是一种老弱妇孺皆宜的大众化保健营养食品，含黄酮类物质，可抗菌消炎、止咳，故有“消炎粮食”之美称。

葛根，是“护肝宝”，能够防止脂肪在肝脏堆积，对于保护肝脏和修复受损肝细胞都有直接作用。

蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

晚上，早睡：

人卧则血归于肝，所以，为了养肝血，我们每天到了11点，就要洗漱干净，上床睡觉了。

只要能够顺利的进入睡眠之中，全身五脏六腑的血液，都能归于肝脏里，让肝血得到充足的养护。

实在做不到早睡，或者有失眠问题的话，睡前就泡个脚、听听温馨的音乐，促进睡眠。

只要提高了每天的睡眠质量，睡的好、睡的快，增强肝脏的解毒能力，促进肝脏越来越好，才是最有利的。