明明很努力的笑，内心却越来越难受，警惕微笑抑郁症的侵扰
似乎有时候我们确实会陷入想当然的状态里，以为有些事情会发生有些不会，以为有些人会遇到但没遇到。有时候我们以为笑了就会开心，但无论再怎么笑，再怎么努力，心里反而越来越难受。
平时性格比较开朗不代表不会抑郁。这主要是以下几个方面的原因：
每个人都有情绪，而抑郁本质上同样也是一种情绪状态。
情绪本身并不是一种非常恒定的状态，可能某段较长时间我确实比较开朗，但我还是有几率变得不开朗。
产生何种情绪状态，不是由性格决定的，性格的存在让我们大几率产生某种情绪，但不是一直如此。
我们都有能力经过一定的锻炼而让自己外在表现的开朗，但我的内心是否真的开朗，就是另外一个问题了。
抑郁症往往以持续的心境低落、缺乏活力、散发负能量为表现，但因为种种原因我们能够做到在内在低落的同时保持外在的开朗，这虽然也是一种能力，却是一种很可悲的能力。毕竟真正的开心永远都是源于内在。
这种状态确实存在于我们的周围、存在于我们的生活中，虽然有时候我们将这种状态称之为“坚强”，但它仍是我们生活质量的“隐形杀手”。随着心理学的发展，现在也已经对这种状态有了一个名称叫“微笑抑郁症”。
微笑抑郁症自然也是抑郁症的一种，在程度上一般是轻度抑郁。虽然程度上并不深，但请不要轻视。
微笑抑郁有其自身的特点，也因其特点得名，这个特点就是基于习惯性或环境要求等因素保持微笑或保持外在开朗，但内心并不快乐愉悦，内心是压抑、烦闷、低落、疲乏、抑郁的。这种外在开朗内在抑郁的状态，也使得我们很难在日常生活中发觉微笑抑郁症的存在，甚至有时候当事人也没有意识到自己是这样的。
随着年龄的增长，我们逐渐变得内敛，逐渐懂得“如人饮水，冷暖自知”，逐渐懂得有些事情即便讲出来也于事无补，逐渐懂得了生活总是充满无奈，我们开始把一些事情往心里咽，开始把眼泪往心里流。有时候我们习惯了这种模式，以为这就是成长，这就是生活。
但我想，这更多的是逃避和自我勉强吧。我觉得，成长并不是这种状态，而是即便我经历或正处于不好的境况里，我的内心也依旧留有愉悦，并且能够保持这份愉悦，能够调节自己的状态。
是的，能够调节是一个很重要的方面，这对每个人来说都是需要的。而这里的调节还有更重要的一点，就是我们能够调整自己的外在状态，给自己戴上面具，却永远只能骗别人，而骗不了自己。当我们骗不下去的时候，所有曾今的勉强都会涌现，如潮水般淹没我们。
为什么这里要用勉强呢。
我想，看了上面的“如人饮水，冷暖自知”，勉强已经稍微揭开了一些面纱。如果我们结合微笑抑郁症的特点就能够更好的理解了。外在开朗内在抑郁，这本身就是一个矛盾的状态，而要在这种矛盾的状态下保持生活的前行本身就是一种非常大的自我勉强。当然，有时候这种自我勉强并不是我们想要的，而是迫于无奈：
别人不理解自己，干脆伪装自保
觉得矫情、要面子、过于追求自尊而过度自我勉强
成长经历中于亲近之人的不良互动导致自我隐藏
不希望自己重视的人担心自己，自己又暂时没能力解决
销售、服务员、客服等职业要求必须保持微笑，而时常又接触负面能量
调整不好内外在冲突，为了自保和生存
虽然迫于无奈，但也是我们自己做出的选择，我想这背后是为了适应环境和自保。但这种矛盾如果持续的过久可能就会加重自己的不良状态，甚至让我们对自己、工作、他人、环境、产生非常多的厌恶、鄙夷；也会轻易的加重自己的情感透支，让自己再难真的开心。
这个内外不统一的矛盾在这里频繁的出现，自然因为它是重要的，也是解决问题的主要方向。找出来这种矛盾产生的原因、建立的基础，找出来内在低落的原因，搞清楚这些才能知道具体该怎么做。虽然一些通用的放松调节方法可以提前加入，但不通过成长培养内在力量的话，其实还是治标不治本的。毕竟，抑郁症不会因为我们的家境、背景、经济能力而不找上我们。
另外，一些从事高压工作的朋友，请稍加注意。而最最重要的是请不要灰心，抑郁不是走不出来的迷宫。
