长期失眠会变傻，很多人因为不重视而中招 你中了几条?

失眠这个疾病是没有必要去医院进行治疗的，患者们可以自己去对付失眠，但是每一位失眠患者必须知道去了解有关于失眠的知识才可以去对付失眠，而且想要完完全全的治愈失眠也是需要一定的时间。

那么有哪些方法可以缓解失眠呢?

1、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保护法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3、按揉或艾灸大陵穴降心火。

伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。

常常失眠熬夜，一朝一夕复杂焦躁，这些方法有降压安神的效果，实在这对加强就寝质量也是有协助的。

（1）推荐食疗，有莲子百合桑叶茶安神助眠的记载。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。

做法：所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

《本草经疏》认为失眠得养血。书中记载莲子百合桑叶茶有“凉血、益血”之功效。《本草再新》认为它“养阴益肾，补气舒肝”。常饮此茶，也有滋阴凉血之功，养血的功能更胜一筹。君不见《本草述》所言：“固入血海益血，而和气以上荣……由肾至肺，并以淫精于上下，不独髭须为然也”。它性味甘、苦，凉，入肝、肾经，功在滋补肝肾，明目乌发。眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白等问题都在它的主治范围内。

（2）天麻鱼头汤

原料：三七粉（三七片）30克，天麻适量，大鱼头2个。酒少许，盐适量，姜片，油，清水8碗，云腿100克。

做法：

(1)用清水洗净2个大鱼头和30克天麻，先除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻沥干水备用。

(2)烧红镬，加入油，爆香姜片，放少许酒，倒入鱼头，封煎去除鱼腥，约1～2分钟后取出，放在吸油纸上，吸去多余油份待用。

(3)注8碗清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入、天麻和100克云腿，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐便成。