学会停止抱怨，增进亲密关系

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• “你知道吗？今天我好不容易收拾好的屋子，我老公就弄乱了。”

• “今天是休息天，你怎么都不帮我收拾收拾屋子，你看看，家里都乱成什么样子了？”

• “洗衣不是这么洗的，你到底是帮忙还是帮倒忙啊”

在你听到这些抱怨的话时，你的感觉是什么样子的呢？

烦躁、压抑、苦闷…….

你是否经常遇到这样的人呢？

心理学家指出：抱怨是影响亲密关系的第三大杀手，经常抱怨的人有可能在不断抱怨中失去伴侣的信任和耐心。

但是他们知道抱怨对自己的身体、家庭都不好，还是无法停止抱怨。这是为什么呢？

• 首先他们希望获得自我确认

确认自己的确遭遇到不公；

确认自己无法改变这一切；

确认他们在发生的所有事情中他们是没有错的哪那一个。

• 其次是他们拒绝帮助

因为如果听取了其他人的建议，他可能就会失去这种受害者的身份认同，从而失去别人的同情和关注。

那么这些喜欢抱怨的人该如何停止抱怨呢？

• 首先制作抱怨清单

在察觉自己的抱怨后，做一个抱怨清单。

你每天都在为什么事情抱怨;

抱怨多少次；

这些抱怨到底是为了发泄一时的情绪还是想要让别人知道你的恐惧，害怕，痛苦呢？

如果是的话，能否在根本上思考这个问题

• 接着进行评估

在知道抱怨的目的后，我们来进行评估。

这次的抱怨是否解决你的问题呢？

这些抱怨对你自己的身体和关爱你的人造成什么样的伤害呢?

这些付出和得到的比例是否能让你满意呢？

• 尝试改变

除了抱怨，问问你自己，为什么现在你是在抱怨，而不是在改变？

是什么阻止了你的改变呢，是经济，还是能力、勇气呢？

有没有什么更好的办法，比如说你是否可以直面你抱怨的对象，解决现实问题呢？

其实抱怨的本质就是对当下的不接纳，所有的抱怨都蕴含着负能力，说到底，在遇到困境时，要么我们就尝试接受这一切，要么就努力去改变这一切。

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