心理学家关于达到幸福感觉的九个步骤

“幸福”主要是一种感觉，每人对于幸福都有不同的见解，真可谓“如人饮水，冷暖自知”。有心理学家提出达到幸福的感觉很简单，只需九个步骤:

一、换一种心情看生活

人生未必尽如人意。为了所谓的得失、成败，我们失落、沮丧，也消沉过。但不要忘了，烦恼和不顺也是生活的点缀，尝尽生活的百般滋味，人生才会如花般绚烂溢彩，我们才可以在这过程中一步步走向成熟。换一种心情看生活，生活也就不再那么冷酷无情，你也会看到生活中温馨和幸福的一面。人生只要没有大灾大难就是美好的，很多时候，你生活的好坏，都由你的心态决定。

二、控制好你的时间

掌握好自己时间的人，会比别人更会享受生活，他们每天都是新的，充满了幸福感。掌握时间更要懂得积累。

三、积累积极情绪

积极的情绪体验能促进挑战的应对，缓解消极情绪。反复体验积极情绪，可以增加个体的心理弹性，提高社会关系的质量，进而增进个体的主观幸福感。大量有关压力与应对的研究发现，积极情绪促使人运用以问题为中心的应对策略，而这种应对策略能够有效的缓解压力，进一步提高积极情绪的水平，促进主观幸福感。积极情绪的积累，能使人每一天都处于快乐的状态，幸福感永远相伴。在生活中，幸福的人做的每件事，都是努力消除消极情绪的过程。

四、善待身边的人

要学会善待朋友、家人和配偶。能够一下数出五个好朋友的名字的人中，有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。

五、 面带微笑

在生活中，不管你碰到多大的困难，都应该微笑面对。微笑能增加你面对困难的自信心和幸福感。我们经常会听到这样的话：“只要你把自己当成最幸福的那一个，你最终也会幸福起来的。”当幸福感在你生活中形成一种习惯的时候，那么，幸福的常态也就会光顾你了。

六、不要无所事事

无所事事是幸福的杀手，无所事事造就碌碌无为的人生。所以，生活中我们不要无所事事，应该定好自己的生活目标，那么。在实现目标的过程中，幸福感也会紧紧相随。

七、多参加室外活动

适当的户外活动，不仅可以增强我们的体制，更能陶冶我们的情操，使我们忘却烦恼。在现实生活中，压力总是相伴我们左右，这压力不仅有来自职场的，更有来自家庭的。参加室外活动，是对付压力和焦虑的良方妙药。

八、好好休息

幸福的人每天都有充沛的精力，他们不管在生活中还是在工作中走势生龙活虎，每天都带着一脸的幸福。而好好休息是他们做到这点的一个前提条件，不管工作怎么忙，他们一定留出睡眠时间并享受孤独。看来，好好休息也是享受幸福的好方法。

九、有信仰的人更幸福

物质的丰裕并不能填补人们内心的空虚，幸福的程度也不和拥有财富的多少成正比。世上的物品千千万，你顶多也只能拥有其中很小的一部分。追逐它们的结果，只能是永远没有满足的感觉。有信仰的人对人间万物满怀敬畏，从而摆脱了对物质与人世间纷扰的盲目追随与崇拜，让自己的内心充满和谐宁静，因此能够获得真正的自由与幸福。

如此看来，拥有幸福的感觉其实很简单，相信你一定做得到！愿我们都幸福！