心理学：掌握了这三个小方法，你也会越来越开心！

颖儿的公司在经历了半年的亏损后终于关门了，这让她不得不重新去规划自己的生活。再次创业，她已没有了当初的雄心壮志。可是找工作，眼下也并不是那么容易的事。这不，半个多月过去了，颖儿还是没有找到自己喜欢的工作。失落、自卑、抑郁瞬间充斥了她的内心。

颖儿时常在想：“是不是我已被这个社会淘汰了？”就这样，她的自信越来越少，心情也是越来越糟。她的好朋友嘉嘉就劝她不开心时去购购物，心情就可以好一点。然而每次逛街，颖儿都会买一大堆的衣服和化妆品，可是她的快乐，也只是维持那么一会儿，之后她就又会陷入无限的郁闷之中。

对于郁闷、失落这些负面情绪，生活中，我们也会遇到。比如：失恋了，业绩下滑了，被同事算计了，借给朋友的钱一直要不回来，心理困苦等等。

那么对于负面的情绪，我们该如何调节呢？在如何做。我们才能让快乐维持得更久一点呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐，满足了你的味蕾；买一张演唱会门票，可能满足了你的视觉盛宴；制定一个短期旅行，可以解放我们的脑力，让自己有了放松的机会。其实这些也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。