神经内科医生：更年期失眠不要怕，做好2件事1穴位，失眠不再有

现代医学认为更年期失眠是更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈调节系统失衡和自主神经功能紊乱，失眠作为更年期综合征常见症状之一，该症患者约占更年期妇女的 40% 。、

常表现为入睡困难，多梦早醒或眠浅易醒，醒后难以入睡，甚者彻夜不眠，同时伴有紧张焦虑、头晕头重、心烦易怒、心悸、烘热汗出等症状。患者的身心健康、正常工作和生活受到了严重影响，生存质量明显下降。

失眠如果不重视，可能会引起一系列问题：中风，焦虑，头痛，甚至能引起心绞痛，心脏病等，失眠是非常痛苦的，这也是每年那么多人都因为失眠困扰，甚至有跳楼的记载。

其实，失眠也不是很可怕，神经内科医生认为：改善失眠的关键在于调节中枢，只有找到根源才能从根本上改善失眠

1，吃多糖类化合物能够调节神经中枢

近日，芝宁多糖成了很多失眠人群关注的话题，这种多糖类化合物芝宁多糖一度让很多失眠人群看到了生活的希望，他不同于其他药物的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂.众所周知，灵芝 (Ganoderma Lucid um)为担子菌纲 ,多孔菌科灵芝属, 2000年出版的《中华人民共和国药典》收载灵芝(赤芝、紫芝)子实体为法定中药材,是一种扶正固本 、滋补强壮的珍贵药用菌 ,被广泛用来治疗肝病 、肾病、高血压 、高血脂、神经衰弱 、心血管疾病及抗肿瘤等,并具有良好的临床疗效。然而灵芝中的芝宁多糖成分才是改善睡眠的有效物质。芝宁多糖对中枢神经系统具有调节作用，有安定、镇静、止痛的功效。

2，要想睡眠先要养心

失眠了不要太焦躁，顺其自然，睡不着就听听音乐，找个自己喜欢的事情做，比如刺绣，画画做烘焙等等，打发时间，不要太剧烈的就好。卧室不要干其他的，要整洁、干净、黑暗，保持一个好的睡眠环境。

3，按摩身上的穴位

经过笔者多年经验，总结了一个规律：

睡前如果胡思乱想，越想越睡不着就按劳宫穴

因为某件事而生气，气得睡不着就按肝俞穴

晚饭如果吃得太多，撑得睡不着就按内关穴

睡前如果看恐怖片，吓得睡不着等等就按神门穴

更年期失眠当属中医学 “绝经前后诸证”中 “不寐”的范畴，多由肾、肝、脾三脏的气血阴阳失调所致。早在 《内经》、 《难经》以及其他书籍中就有关于失眠的记载，比如 “不得卧” “目不瞑” “不寐”等。