一个抑郁症患者害怕接触社会，三种方法让你走出去！

抑郁症的主要临床特征是明显的、持续性的情绪低落，严重者会伴随有自杀的想法或行为，是当今严重威胁人们生命健康的一种心境障碍。

抑郁症患者往往会对生活失去兴趣，即便是自己以前很喜爱做的事情。并且注意力难以集中，这些变化会影响到学习与工作，甚至连日常生活中吃饭睡觉、与人交流这类事情也产生了负面影响。有时候会莫名其妙的感到伤心，没有明确刺激的哭泣，感觉自己对任何事情都感到绝望、毫无生气。就好比患者的周围像是一片与世隔绝的灰蒙蒙森林，与他人间始终隔着一层膜，看上去死气沉沉，没有真实感，会感到难以融入人群和正常的生活中。

另外，大量研究表明，抑郁症患者与正常被试明显的区别便是注意偏向、认知想法上的差异。比如抑郁症患者容易陷入这样一种思想的恶性循环：我和他发生了矛盾→我真的不知道怎么和人相处→我只会给人造成不愉悦的体验→我是一个彻彻底底的失败者。这种环环相扣的想法看上去没有逻辑连贯性，但这就是抑郁症患者的思维模式，因为小事便会加深对自我的否定与厌恶感。因为不喜欢自己，常常会把所有的错误都归因到自己的身上。

我们要相信自己可以战胜抑郁症，可以走出去：

1.如果感觉自杀的想法始终在头脑中出现，要及时去寻求医生的帮助。寻求帮助不是弱小的体现，而是我们敢于直面问题的勇气，不要觉得自己能挺过去就逞强一个人撑着。

2.活得“自私”一点，多在意自己的感受。不要认为别人的情绪，别人的麻烦，别人的霉运是你造成的，不要把生活中发生的所有不好的事情都归因于自己的不足。抑郁情绪十有八九是和深重的自我厌恶感联系起来的。

3.心情不好的时候不要去思索任何复杂的问题，纠结任何复杂的关系，作出任何复杂的决定！如果感觉快绷不住了，不论是天大的事，也先去睡一觉再说，往往第二天醒来便会豁然开朗了。

总而言之，我们要学会放过自己，悦纳自我！

抑郁症的人，在发病的时候会封闭自己，切断与外界的交流，而后自己会越想越想不开，而后自杀。如果你身边有这样状态的亲友、请给他们多一点关怀，及时送医治疗。抑郁症是病，需要治疗。不能妄想靠单纯的意志力扛过去，需要去专业的医疗机构治。