有什么方法可以快速入睡，远离失眠困扰的妙招

有人会说：“我失眠了那么长时间，我还不知道失眠有没有危害吗？”

你过去失眠的时候，你一直是恐惧的，然后是恐惧伤害了你，而并不是失眠伤害了你，假如你不恐惧的话，无论你醒多久都没有危害，希望你去实践“主动清醒一夜”，你就会发现失眠真的无害。

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大

环境性失眠由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

精神疾病引起的失眠因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需注意两者的因果关系。

脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。另外，专家介绍，在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

总结；经过这样的调整，绝大多数患者用不了一周就可以自行调节复原，如果失眠不能好，就需要注意就医了。

睡不着吃安眠药就好？可导致药物依赖，面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，很多失眠的女性都认为，睡不着不是病，吃点安眠药就好，更没必要看医生。学会这么做，可以有效缓解失眠：

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2、百合川穹茶

百合10克、川穹10克、木香10克、北沙参10克，把配料洗干净水煎，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

3、糖水苁蓉汤

原料：肉苁蓉鲜干片8克，取百合100g，白糖适量。

做法：将上述材料入锅，加水500cml，煮至百合烂熟即可。

功效：一定要温热服用，肉苁蓉具有改善睡眠质量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒;白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。