患抑郁症经历和康复实用建议！

患上抑郁症之后23岁却有行将就木的感觉，敏感低落，再也开心不起来，睡觉也伤心，总是感觉胸口闷得透不过来气，感觉自己很无力。后来磨磨蹭蹭两个月，终于去了趟医院，确诊为重度抑郁症，医生给开了药物，一开始会有头晕反胃口干的不良反应，后来慢慢的好了。后来症状缓解了很多，之后开始找新的工作，自己才真正感觉活过来了。

每个人抑郁的经历都是独特的，当抑郁这只黑狗来到我们的生活时，并没有一个适合所有人的选择，我给大家分享的只是自己的一些经历，希望对一些需要的人有一些小小的帮助。

想法要积极

抑郁的时候通常会有很多的感受，有自责和内疚，有的时候常常在想”我怎么那么的差劲，怎么就一件小事也做不好？怎么就不能怎样怎样。”后来做心理咨询的时候，我才知道“原来我如此的憎恨自己”“原来我对自己所遭受的一切都那么的无能为力”“我如此的在乎别人是怎么看待我的”。

其实这都是抑郁症患者惯性思维，我一直在抑郁的情绪里面溺水，想一下子扭转自己的思维是很难，所以每当我有了一个消极想法，就要有意识地制止它。用更积极、更现实的想法来替代每一个消极想法。一开始你可能会觉得这么做很傻、很奇怪，但是时间一长，它便能发挥作用，并且对你的心境造成极大的变化。举个例子，如果你觉得“这样下去一定很糟”，不如换过来想“或许最后并没有那么糟糕，也可能出现好的结果”。

接受自我，接受现实

抑郁症改变了我很多的观念，尽管这个病让我很痛苦，但是我能感到自己变得更加的深刻，不论这种深刻是好是坏。我开始接受自己是一个抑郁症患者，我时长陷入极度的焦虑和抑郁之中，我开始记录他们并且观察自己的小情绪，慢慢的让自己平静下来，现在我也不会为了抑郁本身而不安。

远离各种让你抑郁的压力源

可以到一个很远的地方，一个完全没有人认识你的地方。有时候我会讨厌自己所处的环境，刚毕业那一年我不顾父母的反对去了一个完全陌生的地方去工作，那时候的感觉真的很爽,觉得自己又是全新的自我。

接受正规的治疗

一定要配合药物治疗，这个真的非常的重要。一开始你可能感受不到药物的作用，但长时间服用就会有效果，你会发现生活是多么的明媚。精神类药物服药的周期比较长，一定要有耐心做好打持久战的准备。

不要随意地向亲友倾诉

因为亲友不恰当的回应会让你受伤更重 不要不加选择地的“走出去”， 因为有时恰恰最是热闹的人群中充满着孤独 。 没有抑郁症的人或者对心理学知识不了解的人不会理解的 。

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