3个月减掉18斤，我用到了哪些心理学知识？

本文来自微信公众号：小楼老师心理课

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决定写这篇文章前我纠结了很久，“减肥”这个话题和我公号有点不搭调。

但这次减肥确实挺成功。

我的方法已经在全公司女同事中流传开了，几个同事让我把过程写出来。

我想，既然我的减肥之旅有心理学做指导，心理学不仅能改善关系，还能用到别的领域，确实也值得传播。

现在正好3月，两三个月后大家就能美美地穿夏装，还是分享出来吧。

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先说一下我减肥前的情况。

我身高160cm， 3年前开始长胖了。

而且越来越胖，减肥前达到了120斤。

长胖和我生活习惯、饮食结构有关。

工作压力大我就很能吃，喜欢喝拿铁咖啡，爱吃面包蛋糕，以及巧克力……

也不爱运动。

因为胖了所以很少照相，好不容易找到一张，给大家看张照片（脸我就挡住了）。

虽然一直有减肥的想法，但没有贸然进行。

因为我很清楚，减肥方法一旦不适合，容易发展出心理疾病。

比如饮食障碍，包括厌食症、暴食症等心理疾病。

药物减肥我也不太敢尝试，担心停药后迅速反弹。

抽脂什么的想都不敢想了……

很幸运，去年国庆节前，我看到了一位心理学大师的书。

书里有一个故事，讲到他如何帮助一位体重超标的女性顺利减轻了体重。

这位心理学大师详细记录了这个患者在减肥过程中的种种心理表现——

怨恨、无望、饥饿感、烦躁、沮丧、对食物强烈的渴求，

以及在减肥过程中逐步被揭露的心灵创伤……

这个故事给了我很多启发。

我开始预估如果减肥我会出现什么情况，出现了这些情况我该怎么应对。

我也评估了一下，我的减肥之路应该不会有这么辛苦。

毕竟我想要减去的体重并没有故事主角那么多，所以伴随出现的情绪应该不至于如此严重。

在此之前还出现了一件事，也让我更坚定了减肥的决心。

我父亲和我外公差不多同一时间告诉我，觉得我应该少吃一点，现在有点胖了。