怎样自我预防精神心理疾病方法
大家都知道，心理精神问题不是突如其来的。运用矛盾学原理来讲，这是一个量变到质变的过程。只有通过量的积累，才会达到质的改变。在生活中每个人都可能遇到很多的不如意，比如被领导批评、与朋友发生争执、情感上受到背叛、家庭关系不和谐等，这些事看起来琐碎，但正是这一桩桩一件件的小事，积累起来足以攻破人内心深处的最后一道防线。它就像是一场病毒性感冒，不知不觉的就潜伏在了你的身边，一个转身的功夫，就被感染上了。江西安康中医院
近些年以来，我们国家的发展进程显著加快。人们的生活水平也在明显提高。如此一件喜大普奔的事情，却给很多的人造成了困扰，成为了他们前往幸福道路上的绊脚石。据调查，因为快节奏的生活方式，给很多人带来了巨大的精神压力，就中国来讲，大约有1.73亿的成年人患有心理疾病。这么庞大的数字还不包括青少年和儿童。到底为什么精神心理疾病会找上你呢?对于该病又该如何及时有效的应对呢?南昌安康中医院心理精神科对此进行了详尽的分析。
“心理精神疾病不会无缘无故就找上你折磨的，肯定是你有了让它趁虚而入的机会，才会生病。而这个机会的赠予者，主要有四类人。”这第一类呢，主要集中在“上班族”中，强大的工作量，激烈的行业竞争，再加之微薄的收入，让很多人身心俱疲。焦虑。抑郁等心理问题自然不请自来。第二类就是在校学生。社会生活的进步，让更多的人意识到了教育的重要性。而优秀的教育只能出自名校，这也成为了很多家长逼迫孩子学习的借口。而孩子每日无休止的学习、考试、外加老师和家长的言语压力，心理问题日渐成型。第三类人多以空巢老人居多。家里的年轻人不是上学就是工作，对老人经常疏忽，老年人没有交流的对象，心理问题就悄然滋生了。第四类人就是遭受过重大创伤的人，比如丧偶、离婚、亲人离世等，这些问题处理不当，或者在经历之后没有得到及时的安慰，也非常容易造成心理精神上的阴影，当事人在影子里走不出来就成了心理精神疾病。
然而很多人对于心理精神疾病的了解都不是十分充分。认为平时稍加重视，不去想就行了。严重一点就去看看心理医生，也无大碍。可是这并不是治愈心理疾病的科学方法，非常容易出现病情反复，久治不愈的问题。心理疾病不仅需要自我恢复，比如积极锻炼、保持情绪稳定、改变不良饮食习惯;还需要心理医生的开导以及心理精神科医生的专业治疗，通过先进的仪器设备，准确找到病因，治疗直达病灶。
心理精神疾病不像身体上的疾病，一目了然。它就像是一座无形的大山，压着患者喘不过气。及早发现，及早治疗，是您治愈的不二之选。
1、培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系，有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天，遇事容易悲观沮丧或惶恐不安，这样的人在遇到困难或者压力时，很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔，遇事时沉着冷静、从容不迫，这样的人心理就比较健康，出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大，但是也可以通过后天积极培养改变，比如遇事多往好处想，遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎，暂时不能解决的问题先放一放，再大问题睡一觉都会过去，这样你就会乐观开朗起来。
2、培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起，不论是什么挫折或失败，我们都要积极面对，培养自己坚强的意志品格，遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法，也可向他人求助，这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心，避免心理疾病的产生。
3、提高自己心理抗压能力。上学时，我们的压力最多的就是来自学习的压力，工作时我们的压力来自于家庭、工作、感情还有人际关系，所以我们要有充分的思想认识，要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力，这样可以提高自己的心理抗压能力，那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲，压力越大他越强。
4、处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方，人际关系不好，我们会感觉处处不顺，而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的适应环境。与人相处时，多结交品格优秀的人，远离品德不好的人，向优秀的人多交流和学习，对人品不好的人少计较，这样我们也会越来越优秀，人际关系也会越来越和谐。
5、调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌，长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病，还可引起某些生理疾病，因此当我们有不良情绪时要及时调整自己，可以做一些喜欢的事，分散自己注意力，比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。
6、多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病最好的方法之一，人的心理感觉是很微妙的，当我们心里有事或者压力过大时，我们常常感觉心里有大石头压着一样，而当我们将这些事给信任的人说出来，心里的大石头就感觉慢慢的的被移开，最后有如释重负的感觉，所以要学会倾述。
7、向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时，向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择，现在看心理医生的人越来越多，所以不要担心看心理医生就会没有面子，相反，当你有这种想法时，你的心理负担又加重了，而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。