用手机超过68分钟易抑郁?低头族你们还好吗?

文 / 深圳市深科精神心理
2018-03-03 11:05

如今手机似乎已经成了大家生活中不可割舍的必需品,就连老人小孩也都配了手机。手机虽然给我们的生活带来了方便,但同时也给我们带来了很多的伤害。通宵玩手机猝死、脚卡下水道等手机带来的意外伤害频频发生,近日有研究表明每天玩手机超过68分钟以上的人群容易患上抑郁症。美国西北大学做了一项研究,发现花费在手机上的时间越多,患抑郁症的几率就越高。研究发现,情绪低落的人,平均每天花费在手机上的时间超过68分钟,而快乐的人一般在17分钟左右。通过用户手机数据分析,预测抑郁症状的准确率可达到87%!

用手机超过68分钟易抑郁?低头族你们还好吗?

21世纪,人们面对的最大疾患是什么?世界卫生组织认为,是精神疾病,而抑郁症是其中的重点,在你不知不觉间,它已经成为了是世界第四大疾病。据估计,抑郁症的患病率占总人群的3%,而抑郁症的自杀率为10%-17%。

先来看看这些抑郁症状你有吗?

持续的心情低落,对周围的事情不感兴趣,闷闷不乐

思维迟缓,行为缓慢,不想说话,语速明显减慢、

生活被动,不愿意和人接触交往,喜欢独自坐在一旁

悲观厌世,甚至有自杀的倾向

不过要注意,抑郁情绪很常见,但是并不等于抑郁症,一般人们的情绪变化是短期的,通过自我调适,能很快恢复。抑郁症患者的抑郁症状是持续存在的,甚至不经过治疗难以自行缓解,还逐渐恶化。如果抑郁情绪超过2个星期不能自行排解,才有患抑郁症的可能。

用手机超过68分钟易抑郁?低头族你们还好吗?

为什么会抑郁?

关于抑郁症的发病原因,现在还不清楚,但是临床研究表明,抑郁症的发生与心理、社会环境等因素有关,诱发抑郁发作的重要条件往往是生活中发生的应激性事件。

如何自我调节?

学会自我调节情绪非常重要,中度、轻度的抑郁,通过自我调节,可以得到痊愈的,

运动

坚持运动的人比不运动的人身体更健康,心理也更乐观,因为运动能刺激多巴胺的分泌,它能让人愉快,缓解心理压力。

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补充维生素

丹麦有学者研究发现,补充维生素能缓解抑郁情绪,所以如果觉得自己心情不好,要多吃点蔬菜水果,补充维生素。

晒太阳

光照对于抑郁症有一定的治疗作用,褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生,而人脑中的褪黑素受光照影响,所以如果情绪抑郁了,建议多晒晒太阳。

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发泄情绪

将坏情绪发泄出来,因为情绪如果得不到发泄,一定会以异常的方式展现出来。而哭泣是很好的发泄方式,把内心的痛苦、不满、憎恨等情绪全部释放出来,让心情放松。

据专家表示:花费在手机上时间越多、越喜欢宅在家里的人,患抑郁症的几率越高。现在玩手机的也不是年轻的专利了,就连两三岁的小孩子玩起手机来也像中毒了一般,早前还有一消息传出一位六旬老人因为每天玩手机超过了10小时,一天突然失明。所以大家还是放下手机,多和家人朋友聊聊天,看看风景。