生活中实用的心理学小技巧

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生活像一团麻，有许多解不开的小疙瘩,在面对生活中的种种小事情的时候，更加的让人感觉到烦恼。心理学家调查显示让人们感到压力存在的并不是大事件，而是生活中各个小事情带来的小压力，这些小压力让人们对生活感觉到枯燥和郁闷。心理学小技巧能让我们更好地了解自己、了解他人，与他人更好的相处。换句话说，能帮助你超越他人。有时或许是一个姿势，有时候是一个意识，有时则像每次都在脸上挂着笑容一样简单。快来看看下面这些心理技巧吧！

脚步间距来判断他人是否对你的话题感兴趣

研究发现，当两个人站着面对面交流的时候，如果对方对你讲的东西不感兴趣的话，会不自觉把脚往后移。所以想要判断对方是否愿意听你讲，仔细看看你们两脚间的距离就可以了，如果距离越来越大，说明对方不是太喜欢你讲的内容，这时候你就知道该适可而止了。

短时间让自己变得自信起来

许多时候我们并不是那么勇敢，很多场合我们会害羞和胆怯，甚至由于自卑心理作祟，严重影响自己的交际，对工作和生活都有影响。教你短时间变得自信的方法：就是我们肢体动作的改变。心理学家通过一系列实验得出结果：积极的肢体动作会让我们变得更自信，当做消极动作时，人们的皮质醇激素会提高，这样会使人变得焦虑。所以在无助时，不妨做一些积极的动作，例如手握拳头给自己加油，这样会短时间内增加你的自信。

如何让自己的笔有借有还

不知道你有没有过这样的经历，就是同学或者同事找你借笔，但是借完之后他们就不还你了。要么是弄丢了，要么是忘记还。可你又不好意思开口要，怎么办？这里有一个很好的心理学小技巧可以帮到你。下次有人找你借笔的时候，把笔帽取下来再借给他，你会发现他用完后立马会还给你，因为不会有人想要一支不完整的笔，不信的话，你可以试试。亲测有效！

如何找人帮忙

当你找人帮一个大忙的时候，往往被拒绝的几率非常高，但当你先请求一些轻而易举的小忙时，他能够轻松的帮你办到，之后再提出高的请求时，被拒绝的可能性就会变小了。这可以用心理学登门坎效应去解释，当一个人接受了一个微不足道的小请求，为了避免前后的协调性不一致，也为了保持前后一致的印象，就可能接受更大的请求。

如何与人商量事情或合作更容易成功

如果你想跟人协商、合作或者商议事情，尽量不要在会议室，办公室等正式的场合。你可以选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。另外在时间上，可以选择在下午2-4点之间，人们在这个时间段精神更放松哦。

嚼口香糖能缓解紧张

当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候，大部分人都会很紧张，心跳开始加速，这时你可以通过嚼口香糖来缓解。因为当你嚼口香糖的时候，大脑接受的信号是你在吃东西，处于一个比较安全的环境，这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。同时，如果你怕忘词的话，你还可以带一瓶水在手上，当你忘词的时候就喝一口水，给自己时间去思考，几乎不会有人会注意到你是因为忘词而喝水。

以上就是今天要给大家介绍的小技能，最后想说一句，我们才是情绪的主人，除了被情绪影响之外，我们一直有能力进行自我调整！

【审稿专家】

汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。