科学家发现了一种克服抑郁症的简单方法

来自美国的科学家确定了一种克服抑郁症的简单方法。

在经过六年的实验监测，得到的结论证实：生活中吃新鲜水果，蔬菜和全谷物可以降低患精神疾病的概率

实验将参与者按照日常饮食类型分成三个主要群体进行：DASH膳食，传统西方饮食和地中海饮食。

最终结果显示，以DASH膳食为主的人群，抑郁发生率大大低于其他两组人群

但出于严谨考虑，研究人员表示，该项研究并不能证明DASH膳食可以降低精神障碍发生风险，但可以表现出该膳食和精神疾病有些许关系

此前，科学家们发现，每周进行一个小时运动也能降低抑郁症发生概率

（DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划发展出来的饮食，在这项计划中发现，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。）