如何判断是不是真爱？难题终于被心理学家弗洛姆解释清楚了

“什么是爱？”、“如何爱？”弗洛姆用一生上下求索，留给世人一本薄薄的书。而后，这本书自己有了生命，和探求相同答案的生命相遇，擦出火光。笔者尝试根据原著并结合不同的译本，重新翻译和整理，试图还原大师的洞见，分享书中的核心内容，分享一点微末的火光。

《爱的艺术》（Art of Loving) 被誉为当代爱的艺术专著最著名的作品，是卓越的精神分析学家弗洛姆 （Eric Fromm) 最重要的作品之一，自1956年出版至今已被翻译成32种文字，在全世界畅销不衰。

爱是一门艺术，一门需要知识和努力的艺术呢？ 还是一种快感，一种偶然间幸运地体验并陶醉的快感呢？

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大多数人以为爱就是被爱。而非爱人，而非爱的能力。

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大多数人以为爱就是找到一个合适的对象，和爱的能力无关。

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绝大多数人混淆了“坠入情网”和“持久的爱”的区别。

几乎没有一场冒险想爱那样，以满心的希望和期盼开始，却常常遭遇惨败。我们无法放弃爱，而只有通过探讨失败的原因，探究爱的意义来克服失败。因此，第一步要做的是意识到

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爱是一门艺术。人们要学会爱，就的像学其他的艺术——如音乐、绘画、木工、医疗一样，掌握理论并亲身践行。

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爱，是人类生存问题的答案

人的存在的根本在于人离开了动物王国，超越了本能（虽不可能完全超越），脱离了自然（虽然不可能完全脱离）。他还是自然的一部分，但又同自然分离，永远不可能再同自然混沌合一。他被驱逐去乐园——即同自然就融为一体的原始状态，佩戴火剑的天神阻挡了人的归路。他只能继续前进，不断发展人的理智，用一种新的充满人性的和谐去取代永不复返的混沌状态的和谐。

人被赋予理性，他能意识到自己的存在。他意识到自己，意识到他人，意识到过去，也意识到未来的可能性。他意识到自己作为一个独立的个体存在于世。意识到他的一生何其短暂，意识到生不由己，死的必然。他意识到他会死在爱人之前，又或许所爱之人先于他奔赴黄泉。他意识到他的孤独与分离。他意识到在自然和社会之力面前，他何其脆弱无助。所有这一切使得他孤独分离的存在成为一座难以忍受的监牢。他只有逃脱，重新与他人和世界结合，他才能免于癫狂。

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意识到人的孤独，而又不通过爱重新融合——是羞耻感的根源，也是焦虑和罪恶感的根源。

有的人拼命地想借助纵欲是自己克服由孤独而起的恐惧感，但结果却是越来越孤独。

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没有爱情的性交只能在一刹那添补两个人之间的鸿沟，而之后是无尽空虚。

从众是一种消除孤独所引发的焦虑感的办法之一，除此之外，工作的惯常性和娱乐惯常性也起到了同样的作用。朝九晚五中人作为劳动力和管理阶层只是一个代号。他们的娱乐方式也大同小异。从生到死，从周一到周日，从早到晚——所有一切都是千篇一律和按照预定方式进行着。

共生结合的生物学模式是怀孕的母亲和胎儿之间的关系。我们既是两体，又是一体。共生的被动形式是服从，临床术语是受虐狂。共生的主动形式是控制，临床术语是是施虐狂。

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成熟的爱是一种融合，是保持自己的完整和独立之上的融合。

爱是一种主动的力量，这股力量打破分离的藩篱，使人重新结合。爱使人克服孤独和隔绝，而又允许人成为自己。爱的悖论是两个生命合为一体，却可以保持独立。

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爱是一种行动，而非被动的情绪。它是一种持续的坚守，而非狂热的沉迷。爱是给予，不是索取。

给予是能力的最高表达。在给予中，我感受到了自己的力量、富有、强大。这让我满心欢喜。

爱是我们对所爱之人生命和成长的关心。哪里缺乏主动的关心，哪里就没有爱。

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爱的本质是耕耘和培养，爱和劳动是不可分割的。

人们爱他付出心血的事物，为他爱的事物付出心血。

爱是责任。责任不是外部施加的义务，是一种愿意回应的主动意愿。

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爱是尊敬。尊敬是全然的看见一个人，去意识到他是一个独特的个体，让他按照天性自由成长。

如果我爱他，我应该感到和他一致，接受他本来的面目，而不是要求他成为我希望的样子，以便使我能指使他。尊敬只有在自由的基础上才存在，正如一首古老的法兰西歌谣：“爱是自由之子，不是支配之子”。

爱是了解。尊敬不可能绕过了解而实现。没有关心的了解是空洞的，了解有很多层次，爱的了解是不停留在表面，而深入本质。

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这只有在我全然超越了对自己的关注，而试图通过他的眼睛看他看到的世界时才有可能实现。

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在爱的行动力，在爱的给予中，在爱的穿透中，我找到了自己，我发现了自己，我找到了我们，我发现了人类。

一切爱的形式，都已博爱为基础。这里博爱是指对他人的责任感，关心，尊重和了解，希望丰富他人的生活。这就是《圣经》中提到的一种爱：像爱你自己一样爱你的邻居。博爱指向所有人，他的特点是没有排他性。

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对无助的人、对穷人、对陌生人的爱，是博爱的开端。

孩子必须长大，必须脱离母亲的子宫，脱离母亲的乳房，他必须成长为一个完全独立的个体。母爱的关键是关心孩子的成长，这意味着孩子与自身最终的分离。这里母爱和爱情有着重大的区别。

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在爱情中，两个独立的个体结合成为一体；在母爱中，过去是一体的两个人慢慢分离。

作为母亲，她不仅要忍受，还有祝福和促成孩子与自身的分离。在这个阶段，母爱成为一项艰巨的任务，它需要无私，它需要奉献所有，而除了孩子的幸福之外别无所图。

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爱情渴求完全的融合，它有天然的排他性。

阴性和阳性的结合是每种创造性劳动的基础。阴阳两级的原则在自然界不仅存在于动植物之中，也存在于两个基本作用的对立之中，即接受和穿透的作用。是大地和雨，河流和海，黑夜与白昼，黑暗和光明，物质和精神。

如果生理上的结合不是以爱情为基础，如果性爱不具有博爱的成为，那么只会造成一种纯生理的暂时的结合。这虽然在一刹那间会造成两者结合的幻觉，但如果没有爱情，结合之后只有陌生的感觉，他们之间的鸿沟没有缩小。他们不是觉得羞愧，就是互相憎恨，因为他们比之前更强烈地体会到幻觉湮灭后的疏离。

爱情的独占性常常被误读为一种互相占有。人们经常看到两个爱的死去活来的人之爱彼此，而根本不爱其他人，这实际上只是一种共同的自私，通过把一个人掰成两个来克服孤独。

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真正的爱情具有独占性，但爱情通过爱一个人，进而爱所有人，爱一切生灵。爱情的排他只体现在我只愿意同一个人完全地、即在灵魂和肉体上融合。

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爱情，如果能称之为爱情，有一个先决条件，那就是我从我存在的本质去爱、去感受另一个人存在的本质。

爱情，不仅仅是一种强烈的感觉，它是一项决定、一种判断、一个诺言。如果爱情仅仅是一种感情，那相爱永远的诺言就没有基础。

埃克哈特的话最精辟地总结了关于自爱的思想：你若自爱，就会像爱自己一样爱每一个人。如果你爱一个人少于爱自己，那你就不能真正的爱自己。如果你爱所有人，包括你自己，你就会把他们视作一个人来爱。这样的人是伟大之人，他平等地爱着爱自己和世人。

神的爱不能脱离对父母的爱。如果一个人不能摆脱对母亲、部落、民族的非道德、非文明的依恋，如果他还是孩子般地依赖一个施与奖惩的父亲或是任何其他权威，那么，他就不能发展一种更成熟的对神的爱。

爱只能通过个人亲身实践。

讨论爱的践行，其目的就是要讨论爱的艺术的前提，可以说，是讨论掌握这门艺术的方法以及对这些前提和方法的实践。

没有自律，将一事无成。如果只凭一时兴起去行事，这也许会成为愉悦的消遣，但永远成为不了大师。

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如何训练自律？ 祖辈早已告诉了我们答案：早起、不沉溺于奢华的生活、努力工作。自律，不是外在的束缚，是个人意志的表达。

而今天专注比纪律更罕见，我们的文化已经导致一种漫不经心的生活方式。人们往往同时干几件事：看书、听歌、聊天、抽烟、吃饭和喝酒。缺少专注集中表现在难以独处。安静的坐着，不聊天、不抽烟、不阅读、不喝酒，对大多数人来说是不可能的。

如何训练专注？

学会独处，独处的时候不阅读、不听音乐、不抽烟和不喝酒。做所有事的时候都全神贯注。竟可能避免心不在焉的闲聊。

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如果我因为不能独立，无法独处，而要依附于另一个人，他或许是我生命的拯救者，但这段感情就不能称之为爱。

如果一个人想要速成，他很难掌握一门艺术。

如果学徒认为这门艺术不重要，那他永远也学不会。

通过对于爱的本质的表达，我们知道，

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成就爱的最重要的条件是克服自恋。

自恋是这样一种倾向：只把存在于自身的视为真实。他只从对自己有益或有害的观点去体验外在，外在现象本身对他而言没有真实性。自恋的对立面是客观性，是如实地看见一个人能力，不用自己的欲望和恐惧去扭曲这份客观的能力。

我们每个人都多多少少有病，都多多少少昏沉，每个人都会不如实地看这个世界，带着我们自己的自恋倾向。有多少父母对待孩子是去看孩子是否听话，是否让他们高兴，是否让他们骄傲，而不是孩子本身的感受？ 有多少丈夫因为他们自己对母亲的依恋，而让他们把所有的妻子的要求都视为一种束缚？有多少妻子觉得自己的丈夫无能愚钝，是因为她们活在白马王子的少女幻想里？

爱的能力取决于摆脱自恋的程度，取决于摆脱对父母和种族非理性依恋的程度；它也取决于我们成长的能力，取决于我们对世界、对自己的关系中所发展的创造力。它需要发展谦逊、客观和理智的能力，用一生去追求。

这种新生和觉醒的过程需要信念

什么是信念呢？ 难道信念一定相信上帝或宗教吗？难道信念一定就要与理性思考向违背吗？ 理性的信念根植于才智和情感上的洞见，它是过去大量的学习、深思、观察的结果。而非理性的信念只是盲从大众或者是屈服权威。哥白尼、开普雷、伽利略、牛顿，他们都有对于理性坚不可摧的信念。为了理性的信念，布鲁诺被处以火刑，斯宾莎诺被开除教籍。

在人的相处中，信念是爱情和友谊不可缺少的品质。对一个人怀有信念就是确信他身有值得信赖的、持久的态度、人格和爱。我们同样要对自己怀有信念。我们要意识到我们自身的存在和基本人格是坚实的，它不会随着世事的变迁，随着观念和感受的改变而动摇。这是“我”这个词背后的核心。是自我认同感的基础。

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除非我们对自己存有信念，不然我们的自我认同感会随时遭到威胁，我们需要依附于别人，通过他人的肯定而认同自己。

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信念的另一层涵义是相信他人的潜能。

这种信念最原始的形式是母亲对新生儿的信念：相信孩子会慢慢成长、会走路、会说话。如果为孩子的潜能发展提供条件，潜能就会显现成为事实。如果没有，它们就会枯萎。

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信念的最高形式是对人类怀有信念。

怀有信念需要勇气，承受风险的能力，接受痛苦和失望的准备。那些安札在安全里，将保险作为生存基本条件的人，不可能获得信念。那些把自己锁在防御里，将距离和占有视为安全的人，他们只是在画地为牢。

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那些觉得自己害怕不被爱的人，在潜意识里真正害怕的是去爱别人。去爱，意味着在不知道能否获得回应前，拥有用爱唤起爱的信念，全然献出自己。

爱是一门艺术，需要一生修行。