遇见心理学：过完年收假了，如何面对高压快节奏的生活和工作？

7天假期过去了，大家踏着春节的尾巴又开始了忙碌的生活和工作。

当今社会发展迅速，各行各业竞争压力都是不容小觑。

我们常常感觉到快节奏生活和工作带来的高压。

从心理学角度看，压力是一种认知和行为体验过程。

压力主要由心理压力源和心理压力的反应共同构成的。

压力的来源也是多种多样的，主要的来源包括工作，生活以及个人性格。

工作中的压力，大多是由于工作环境、工作任务以及个人工作能力与自己期待出现偏差时而产生的。

这三部分包括了我们的工作发展前景，工作人际关系，工作舒适度等等。

生活中的压力，主要来源于我们经历的生活事件，特别是一些重大的事情或变迁，对人会产生强烈的冲击。

例如，升学，结婚，亲人去世等等。

在心理学中，统计发现，连续事件或变迁的发生产生的压力往往是强烈许多倍的。

也就是我们常常说到的“祸不单行”。

人的性格又会带来什么样的压力呢？

之前我的文章中提过，认知心理学把人对事件处理的心理过程模拟成一个“黑匣子”。

那么，不同的人，不同的黑匣子，同样的事情，就会产生不一样的压力体验。

了解了压力的来源，我们不难发现缓解压力的方法，心理学将其总结如下。

1.工作中的压力，可以通过换工作，改变工作环境，改变工作方式，提升工作能力等等来缓解。

2.生活中的压力，可以通过改变生活方式来适当调节。

3.个人性格的压力，可以通过改变认知来调节缓解。

但是，我们可以发现工作和生活中发生的大多数事件是我们无法避免的，这些事件所带来的压力其实无法规避。

心理学建议，面临生活工作和生活里的压力都可以采用“改变认知”的方法来调节。

那么，如何改变我们的认知呢？

详细可见我的文章：

遇见心理学：真的有那么多事情让你烦恼吗？带你揭秘情绪的根源