遇见心理学:过完年收假了,如何面对高压快节奏的生活和工作?

文 / 唐小乖
2018-02-24 20:04

遇见心理学:过完年收假了,如何面对高压快节奏的生活和工作?

7天假期过去了,大家踏着春节的尾巴又开始了忙碌的生活和工作。

当今社会发展迅速,各行各业竞争压力都是不容小觑。

我们常常感觉到快节奏生活和工作带来的高压。

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从心理学角度看,压力是一种认知和行为体验过程。

压力主要由心理压力源和心理压力的反应共同构成的。

压力的来源也是多种多样的,主要的来源包括工作,生活以及个人性格。

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工作中的压力,大多是由于工作环境、工作任务以及个人工作能力与自己期待出现偏差时而产生的。

这三部分包括了我们的工作发展前景,工作人际关系,工作舒适度等等。

遇见心理学:过完年收假了,如何面对高压快节奏的生活和工作?

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生活中的压力,主要来源于我们经历的生活事件,特别是一些重大的事情或变迁,对人会产生强烈的冲击。

例如,升学,结婚,亲人去世等等。

在心理学中,统计发现,连续事件或变迁的发生产生的压力往往是强烈许多倍的。

也就是我们常常说到的“祸不单行”。

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人的性格又会带来什么样的压力呢?

之前我的文章中提过,认知心理学把人对事件处理的心理过程模拟成一个“黑匣子”。

那么,不同的人,不同的黑匣子,同样的事情,就会产生不一样的压力体验。

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了解了压力的来源,我们不难发现缓解压力的方法,心理学将其总结如下。

1.工作中的压力,可以通过换工作,改变工作环境,改变工作方式,提升工作能力等等来缓解。

2.生活中的压力,可以通过改变生活方式来适当调节。

3.个人性格的压力,可以通过改变认知来调节缓解。

但是,我们可以发现工作和生活中发生的大多数事件是我们无法避免的,这些事件所带来的压力其实无法规避。

心理学建议,面临生活工作和生活里的压力都可以采用“改变认知”的方法来调节。

遇见心理学:过完年收假了,如何面对高压快节奏的生活和工作?

那么,如何改变我们的认知呢?

详细可见我的文章:

遇见心理学:真的有那么多事情让你烦恼吗?带你揭秘情绪的根源