“枕”救颈椎病，还你健康活力100分！

生活节奏加快，上班族的压力越来越大，再加上整天盯着电子产品，你的脖子难免有些难过。

长年累月的与电脑对峙、熬夜、久坐，这些都成为颈椎抗议的诱因。经历了白天的辛苦之后，本想着睡一觉来缓解，结果反而了加重酸痛感，宅sir建议好好研究一下你的枕头！

一、睡姿与枕头

现在市面上的枕头种类越来越多，很多人也开始为自己的颈椎健康多加考虑。一般来说，使用者的不同睡姿和需求喜好，决定了应该选择哪一种枕头：

喜欢仰睡，应该选择较为轻薄的矮枕；

喜欢侧睡，应该选择有硬支撑的高枕；

喜欢俯卧，枕头应该比仰睡的枕头更薄。

二、四种常见枕头的优缺点

1、荞麦枕

对中国人来说，荞麦、决明子、茶叶等具有一定保健效果的天然填充物，大概是枕界永不过时的经典。

荞麦枕相对较硬、高度较低、支撑力和弹性较弱，价格低廉。荞麦枕很适合喜欢仰睡或习惯矮枕的人，对肩颈酸痛的症状也能祈祷缓解作用，并且耐用、方便清洗、透气性良好。

但同时，这款枕头不适合习惯侧睡或睡觉经常翻动的人，一是因为高度较低，二是因为形状无法保持。

2、慢回弹记忆棉枕

慢回弹记忆棉枕的调整能力强，与人体适应契合度高，但使用寿命有限。记忆棉枕适合各种睡姿。它能迅速根据使用者的睡眠习惯进行调整，让肩颈完全放松下来，很适合颈椎不好的人。

但是由于记忆棉枕能够起到矫正作用，起初使用时可能会因为不适应带来不舒服的感觉，过一段时间才能体验到它的优良之处。

3、羽绒枕

羽绒枕质量的高低主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适，含绒量90%以上、蓬松度在700蓬以上才是合格的好羽绒枕。

质地柔软，拥有慢回弹记忆能力，但下陷程度大于记忆棉枕，洗涤条件要求高，价格高昂。羽绒枕可以适应各种睡姿，柔软的材质让人容易陷入睡眠。

但因为鹅绒或鸭绒填充物也容易让使用者感到炎热。平时拍打和晒太阳即可恢复羽绒枕的形态，但如果有污渍，一般会要求专业级干洗来清洗。

4、天然乳胶枕

对于颈椎已经有了问题的人群，天然乳胶枕是十分必要的存在，让使用者在睡觉过程中也能接受按摩治疗！

它弹性大、透气性好、软硬适中、天然防螨虫，矫正效果强。乳胶枕更适合作为调整颈椎状态时的矫正枕。它对脖子的支撑力度大，能够将使用者的颈椎保持在正确的位置上，从而起到一定缓解效果。

但当颈椎状态转好后，由于枕头对脖颈的压力不会改变，再使用这样的枕头反而会觉得不适。

三、宅sir的枕头推荐清单

paratex 泰国进口天然乳胶枕头 枕芯 人体工学型护颈枕 礼盒装 ￥368.00 购买

Paratex乳胶枕泰国原装进口，乳胶含量高达92%。符合人体工学设计，自然贴合人体颈部曲线，可以有力承托护颈。内部的排气孔有助于排出人体的余热和潮气。

paratex 泰国进口负离子乳胶枕头 颗粒按摩颈椎枕 礼盒装 ￥499.00 购买

乳胶含量决定了乳胶枕的承托性好坏，paratex乳胶枕乳胶含量高达92%，你可以把健康睡眠安心地交给它。Paratex这款枕头颜色偏暗，是因为其中添加了负离子成分，负离子浓度越高，越会觉得空气清新，呼吸顺畅。

paratex 泰国进口天然乳胶枕头 枕芯 心形颗粒按摩枕 礼盒装 ￥368.00 购买

Paratex这款乳胶枕采用泰国天然乳胶制成，抗菌防螨。上层密度55D，柔软舒适，呵护头颈。下层密度60D，强力承托，有力牵引。帮你释放肩颈压力。

睡眠博士（AiSleep）枕芯 释压按摩进口乳胶枕 泰国乳胶枕头 护颈枕头 ￥239.00 购买

睡眠博士采用泰国进口乳胶原液，85%的天然乳胶含量，让枕头拥有强支撑力。理学分区可以更好地迎合身体轮廓。轻柔颗粒可以按摩头颈穴位，天鹅绒外枕套柔滑贴服，透气清爽。

睡眠博士（AiSleep）枕芯 零度绵舒睡记忆枕 太空慢回弹护颈枕头 ￥369.00 购买

睡眠博士太空慢回弹护颈枕头采用新型记忆棉材质，柔软的触感同时提供饱满的支撑，枕芯恒温，四季通用。外枕套采用碳粒子纤维，吸湿透气。

睡眠博士（AiSleep）枕芯 安睡决明子枕 草本纤维枕 舒睡酒店枕头 护颈枕 ￥99.00 购买

睡眠博士的草本纤维枕也是一个不错的护颈选择。填充于枕芯中的决明子草本包袋含有800g珍珠棉和150g决明子。可以通过抽取枕芯纤维对枕头高度进行自由调节。

十个上班族，九个颈椎病，生活已经如此艰难，睡觉的时间更不应该敷衍。希望大家都能换掉不合适的枕头，放松身心，睡个好觉。

作者:在家ZAIJIA